孕期拉不出來？看完這個，幫你趕走便秘

許多准媽媽在孕中晚期都會遇到一個尷尬的問題，就是便秘。有些問題嚴重的產婦，兩周才能拉上一回，這是為什麼呢？

孕婦便秘的原因主要是，孕婦體內分泌了太多孕激素也就是黃體酮導致胃腸蠕動過慢，同時可憐的胃腸還受到不斷壯大的子宮的空間侵略和壓迫，所以便秘也就隨之而來。有的產婦便秘是排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便像一個一個的小羊糞蛋似的，而且數量很少。

孕期便秘的人，不僅僅是排便困難，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，但是在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。長此以往，不僅身體難受，腸道受累，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。

有的產婦肚子憋得難受就是上不出來，就想著能不能吃點葯緩解一下，產婦們可不能隨便吃藥，隨意服用瀉藥後果很嚴重，會導致產婦流產或早產。

那要這樣才能順暢的拉出來呢？我們從下面幾個方面入手。

如果您家是蹲廁的話，那您上廁所的時間不宜過長，它會使腹壓增高，還會導致下肢迴流困難。最好使用坐廁排便，便後清潔會陰和肛門，既衛生又避免下蹲增加腹內壓。

補充水分也是緩解便秘的重要途徑。准媽媽們到了孕中晚期，一定要保證每天喝1000ml的水，早上起床以後，先空腹，喝一杯淡鹽水刺激胃腸蠕動，多吃一些富含纖維素的瓜果蔬菜，粗糧、麩子、蔬菜、豆類等都是非常好的選擇。膳食纖維具有很強的持水性，它吸水後使腸內容物體積增大，糞便軟化，通過腸道時會更順暢更省力。讓產婦們順利的拉出來。

很多產婦便秘肚子漲得難受，就喜歡躺在床上順順氣，其實這樣對你的消化沒有任何幫助，出去散散步，運動一下，增強你的腹肌收縮力。人動起來了，腸胃的蠕動也就更勤快了，通便也就順暢了。

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