寶寶幾歲能吃鹽？吃哪種鹽？3分鐘解決困擾媽媽的終極難題！
-瓜媽說-
瓜媽發現之前推送的文章中，幾乎都有寶媽在留言區問：寶寶多大可以在輔食中加鹽？可以加食用鹽嗎？寶寶能喝鹽水嗎？
鹽是生活中重要的調味料，鹽含有豐富的鈉元素，但是千萬不能隨便給寶寶吃鹽！
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寶寶幾歲可以吃鹽？
3個月前的寶寶
寶寶出生後的3個月內，是不需要加鹽的，因為母乳或牛奶中含有天然的鹽分，吃這些已經足夠了。
3個月之前的寶寶腎臟功能仍較差，多吃鹹食必然會增加腎臟負擔，影響寶寶的健康發育。
3個月~6個月的寶寶
當寶寶3個月後，對鹽的需求量自然會增加，中國營養學會稱：6個月大的寶寶一天需要鈉200毫克，相當於食鹽0.5克。
然而寶寶吃的輔食成分中，也含有一定量的鈉，因此瓜媽建議6個月內的寶寶，輔食中沒必要添加食鹽，要以清淡的飲食為主，讓寶寶從小就開始低鹽飲食。
寶寶的味覺極為靈敏，只要一點點鹽，他們就會感覺很有滋味。
6個月~1歲的寶寶
當寶寶6個月以後，寶媽就可以考慮在輔食中適當添加一些鹽啦，但是！食鹽量一定要限制在每天1克以下，每天給寶寶1~2次添加鹽的輔食就夠了。
寶媽也不用自己先嘗食，因為那是按成年人的標準來衡量鹹淡，這樣是不準確的。
1歲~6歲的寶寶
對於1～6歲的寶寶，每天做菜時也要儘可能地少放鹽，每天食鹽不超過2克。
寶寶的味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道本來就很美味，裡面也含有足夠的鹽。
如果夏季寶寶出汗多，或腹瀉、嘔吐，食鹽量可以根據情況來增加的，但寶媽千萬不要手抖加多啦！
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寶寶吃太多鹽有哪些危害？
前面瓜媽提到，寶媽們在準備輔食時，千萬不要參照成年人的口味來添加鹽。
寶寶高鹽飲食的危害，我們一定了解一下！
高鹽飲食會讓寶寶的唾液分泌減少，會讓各種細菌、病毒吸附在上呼吸道上。
鹽具有滲透作用，高鹽飲食會殺死上呼吸道的正常寄生菌群，反而讓病菌興風作浪，引起上呼吸道感染。
高鹽飲食會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶抵抗力非常弱，容易生病。
高鹽飲食會影響寶寶體內對鋅的吸收，導致缺鋅。
高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。
寶寶的腎臟發育還不健全，如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負擔，同時增加心臟負擔，由此使腎臟和心臟功能受損。
而且從小養成重鹽的飲食習慣，長大後不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。
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寶寶吃鹽的注意事項
全家總動員，以清淡飲食為主。
據了解，目前我國家庭的飲食中普遍含鹽量超標，所以喜歡重口味的爸爸媽媽們，為了孩子，還是吃清淡點吧，注意少放鹽！
寶寶1歲後可以食用加碘鹽。
媽媽炒菜或做湯時，等到菜快熟了，或要出鍋時才放鹽，這樣會使鹽僅附著在菜的表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。
盡量吃原味食物。
正常情況下，母乳和牛奶中已經有足夠的鈉了，所以盡量讓寶寶吃原味食物。
多吃蔬菜。
蔬菜的鉀含量非常高，相當於肉類的20倍，而鉀可以有效地抑制鈉的吸收，減少鹽分的攝取。鋅元素可以提高寶寶的味覺，增強他們對鹹味的敏感度。
少吃零食。
大部分的零食含鹽量比較高，媽媽要控制寶寶不要吃那麼多零食，當然水果除外哦。
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孕媽要忌鹽嗎？
新手媽媽都會有這樣的疑問：懷孕期間可以吃鹽嗎？
因為按照老一輩留下的傳統，月子里的菜是不能放鹽的，不然就會沒有奶水。但是沒有加鹽的食物……實在是吃不下啊！
其實，孕媽不能過多食鹽，但也不能「忌鹽」！
大家都知道，如果孕媽每天的鹽量攝入太多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。
但是鹽中含有鈉，如果人體缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等。
成年人每天需鹽量約為4.5~9克，如果孕媽完全忌鹽，不僅影響體內電解質的平衡，還會影響食慾，進而影響泌乳，那麼就影響到寶寶的身體發育啦！
最後
瓜媽再和各位寶媽們複習下
嬰兒輔食添加時間表
0~4個月
主要品種是蛋黃、米粉；軟硬度是稀糊狀；每天一次小勺餵食；口味主要以清淡、多汁為主。
5~6個月
主要品種是米粉、粥、蛋黃泥、菜泥、魚泥、水果泥、豆漿；軟硬度是稠糊狀；每天兩次小勺餵食；口味主要以清淡、多汁為主。
7~8個月
主要品種是稠粥、爛麵條、蛋羹、菜末、肝泥、肉末、豆腐、麵包片、饅頭片、水果片；軟硬度是豆腐；每天兩次小勺餵食或寶寶手抓；口味主要以清淡、多汁為主。
9~11個月
主要品種是軟飯、碎菜、全蛋、小塊肉類、豆製品、饅頭、餃子、水果；軟硬度是香蕉；每天三次寶寶手抓或寶寶用勺；口味主要以清淡、少鹽、少油為主。
12~15個月
主要品種是同成人、稍軟食物軟硬度軟飯；軟硬度是香蕉；每天三次寶寶用勺、筷子；口味主要以清淡、少鹽、少油為主。
總而言之，寶媽們在給寶寶準備食物時，一定要遵循少鹽不甜忌油膩哦！
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※產寶寶餵奶時要細緻和耐心，盡量避免嗆奶和吐奶
※這才是寶寶吃沒吃飽的關鍵信號，寶媽們都了解嗎？
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