減肥到底應該吃什麼
首先,我來給大家講幾個減肥重要知識。為什麼會有21天減肥法21天記憶法等等..我在減肥中才發現因為人養成習慣至少需要21天所以如果你堅持減肥中的習慣超過21天減肥成功後也有極大可能會保持這些習慣而只有保持才不會反彈.所以任何太過於極端的飲食方法都不可能維持多久一日堅持不下去就會導致暴食.。不吃晚飯是一個直接導致暴食的誘因。我知道不吃晚飯是出了名的減肥法效果立竿見影但是真的真的不建議晚上什麼都不吃!
因為如果用過午不食的方法減肥就等於你中午吃過飯後超過12小時你都不能進食(加加上睡眠時間)我覺得這都很類似於斷食法了而且下午是最消耗能量的時間段很多減肥的人都會考慮在下午加餐來避免晚上如果你還運動了晚上卻什麼都不吃餓到前胸貼後背真的睡得好嗎餓可能直接景響到睡眠。
所以,在這裡我非常地不建議大家不吃晚飯減肥!不僅無法堅持多久更嚴重的是極大可能導致暴食得不償失..⊙減肥期期間最重要的是少食多餐。
寧願天4頓也不要只吃一頓還吃撐.我們的胃都是有伸縮性的如果你一直保持一頓只吃六七分飽你的胃會逐漸縮小最終適應你減小的飯量那麼暴食就是一下極度地擴張你的胃這就是為什麼胖子能吃那麼多啊AA並且少食多餐能讓我們一天的血糖都是很穩定的不會忽高忽低血糖高的人都是肥胖症者!
那麼減肥中我必吃的是什麼?這幾
樣東西不僅飽腹感強還能讓你的減肥事半功倍00
水果吃水果的最佳時間是早晨能最好的吸收
營養而且減肥的時候因為晚上吃的很少早上起來難免還是餓的.這個時候就可以靠水果來填飽簡直不要太好!!
當然有兩種水果我還真不推薦減肥時吃:芒果和榴槤.熱量真的高
⊙酸奶
非常非常推薦減肥期間多吃酸奶!
第一飽腹感極強完全可以代餐
第二高蛋白運動完後吃最佳!!補充流
失的蛋白質幫助流失脂肪
第三幫助腸胃消化便秘簡直是減肥中的
絆腳石.酸奶就是解藥.
