想要靠運動減肥？方法是關鍵，最有效的減肥方法在這裡
肥胖現如今是一個困擾著大部分人的問題，在現在所謂的「高品質」生活當中，營養過剩是肥胖的一大因素，高熱量的食物捆綁著大眾的生活導致肥胖的人日漸增多，越來越多的人開始走進減肥這條困難並且長遠的路，不過能減下來的人少之又少，不僅僅是堅持的原因，如果想要靠運動減肥，更多的還是減肥的方法。
很多人為了減肥喜歡走捷徑，抽脂、減肥藥都利用上了，但是卻沒有什麼效果，還可能比以前更胖，所以減肥是沒有捷徑的，唯一併且健康的減肥方法就是運動。
運動減肥是最有效且健康的方法，不只是讓你單純的瘦下來，還可以讓你練出一身好看的腱子肉，不過運動減肥也是有講究的，下面將會教你如何正確的運動減肥。
運動主要分為有氧運動和無氧運動，其中有氧運動是減脂最快的方法，長期跑步的人當中，肥胖的人幾乎沒有，這也說明有氧運動減肥的效果，所以想要有效的減脂的話，那麼有氧運動是你的首選。
儘管有氧運動減脂效果很快，但是它做不到的一點就是無法讓你練出好看的身材，而且減脂速度過快也導致皮膚非常的鬆弛，想要避免這些的話，那麼無氧訓練是你必須要做的。
無氧運動一般指的是力量訓練，力量訓練能夠很好的增加你的肌肉質量，可能對於肌肉大部分的人都不是很了解，這裡就給大家科普一下肌肉的好處。
美化身體線條
由於減脂的原因，皮膚無法很快的恢復彈性，會變得相當鬆弛，所以這個時候就需要靠肌肉來撐住皮膚，並且當你的肌肉足夠大時，你的身體線條才會更加的明顯美觀，可以有效的防止身體的反彈。
提高基礎代謝
我們的身體每天會自己消耗許多熱量，這被稱之為基礎代謝，當你的肌肉質量增加時，你的基礎代謝也會隨之增長，這樣也提高了你自身身體消耗脂肪的能力，讓你減脂更加的輕鬆。
所以想要減脂，只靠跑步是不行的，還要搭配上力量訓練才能達到最好的效果。
最重要的就是飲食這一塊，「禍從口入」不是空穴來風的，幾乎所有的肥胖都跟飲食有關，所以在飲食上面你需要多下功夫。
低熱量是你的飲食模式，搭配上運動製造一個熱量缺口才能達到減肥的效果，如果你的飲食熱量遠遠大於消耗的熱量，那麼就算再運動也是不可能會瘦下來的，所以控制好飲食的熱量是關鍵。少食多餐，高蛋白低脂肪，在不影響身體的健康的情況下，又可以達到非常好的減肥效果。
你要知道減肥是不可能達到立竿見影的效果的，脂肪是一天天的長起來的，所以減下去也需要很長的時間，在減肥的道路上，只有堅持下去，並且科學減肥的人才能收穫好的身材。
