號稱水果之王的蘋果，功效真沒那麼神奇，可惜騙子總比傻子多！

號稱水果之王的蘋果，最近不得了，很多人說它——沒營養。並不像傳說中的那麼神，這從何說起呢？先看蘋果的營養元素表：以下是100克蘋果的營養成分

再看看傳說中的蘋果營養價值：

號稱心腦血管「清道夫」，主要是蘋果含有大量果膠。一般果膠是用來降低膽固醇、維持血糖穩定，改善心腦血管的食物纖維。

減肥助燃利器，因為蘋果含有豐富的纖維，吃了會有飽腹感，幫助通便。並且熱量低，富含的蘋果酸能促進脂肪分解排出，如果減肥，吃蘋果再適合不過。另外，還可以防止鈣質流失，預防骨質酥鬆。

事實上，營養的角度來看，蘋果也只是水果家族中的""普通成員""；

富含最多的是糖類、多維及礦物質，少量蛋白質、脂肪等營養成分。比如，蘋果的維生素C含量4毫克，看起來很多是嗎？真以為一個蘋果可以讓免疫力爆漲？美容速度比整容還快？你再對比下鮮棗、番石榴、草莓……維生素C是有助於提升免疫力的，俗話講：每天一蘋果，醫生遠離我……正常人每日維生素C攝入量是100毫克，你至少要吃25個蘋果。

如果想減肥，晚飯用蘋果替代，真正實踐過得人才懂，一個蘋果吃下去，根本沒什麼卵感覺好么？反倒更餓了，甚至胃裡還反酸水，那滋味。。。即便熬到第二天早上，大量補充食物，之前就白餓了。

再來說說蘋果中膳食纖維含量為1.2克。膳食纖維對預防和緩解便秘有好處。不過，補充膳食纖維不一定要吃蘋果。注意均衡飲食，多吃全穀物、豆類、水果、蔬菜，以及堅果和種子這類食物也一樣可以攝取充足的膳食纖維。

另外，吃蘋果時要小心農藥殘留。蘋果是農產品當中農藥最高的食物之一。通常蘋果的外皮會為了美觀與保鮮也會打蠟。所以吃蘋果時要注意吃蘋果前要徹底的清洗，或者選擇有機蘋果來食用。

@你，知道真相的眼淚有沒有掉下來？一起來聊聊？！

*圖片來自網路

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