每天早上吃蘋果，對身體健康有多大的益處這些你們都知道嗎

每天早上吃蘋果，對身體健康有多大的益處這些你們都知道嗎

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。如果你以前從不吃蘋果，或是其它任何水果都不吃。那麼還是會有非常大的改善。蘋果含豐富維生素C和類胡蘿蔔素、礦物質鈣、鉀、磷等還含有有機酸和植物化學物質。蘋果的果膠能為身體製造半乳糖醛酸，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬於低 GI 水果，升糖指數低於 60，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠預防便秘，增加飽腹感，是非常適合慢性疾病人的水果。

說起蘋果，相信大家都不陌生。曾經流傳一種說法「每天一蘋果，癌症遠離我」。對於普通大眾來說，蘋果價格低廉，口感也非常好。如果是每天早上吃上一個蘋果，堅持一段時間，身體會出現什麼變化？蘋果雖然價格不高，並不是很高檔的水果，但是在各種水果當中，蘋果可以說是當之無愧的冠軍。儘管蘋果中含的維生素含量並不算高，比如維生素C的含量甚至還不如新鮮的土豆高，但它的優勢在於物美價廉，普通家庭都可以吃起蘋果。蘋果的個頭較大，一年四季經常食用，而且含有鉀、果膠、槲皮素、原花青素、兒茶酚、表兒茶酚、根皮苷、綠原酸等多種保健成分。

近年來的研究越來越發現，蘋果對於健康長壽有極好的作用。不僅有利於預防心臟病，還能幫助女性遠離多種癌症。如果您能堅持長期吃蘋果，相信您的身體越來越好。比如便秘的問題沒有了，皮膚也比以前更加光滑；對於在吃水果上有諸多講究的糖尿病患者來說，蘋果是一種低血糖指數水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也適合吃。蘋果中含有豐富的酚類物質，尤其的果皮部分，具有很強的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌細胞及結腸癌細胞的生長。蘋果的食用時間沒有限制，水果吃法也沒有上午是金、下午是銀、晚上是銅的說法。水果最好的食用方法是作為加餐在兩餐之間食用，可以補充身體所需要的能量，更好的學習和工作。

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