突然不想努力了怎麼辦？可以試著這樣做！
大家好，我是你們起起落落落落落的黃油
之前精心總結的「喪氣時不能做的那些事」，沒印象了的同學記得戳鏈接複習哦～
當然，一味消極退讓可是不行的！
今天我要給大家分享的，就是正面痛擊喪氣攻略！
1. 聽腦電波音樂
之前在知乎上看到了「α腦電波音樂」，據說是能和人體內部α電波共振，從而達到鎮定舒緩的效果……
不談什麼聲波磁波腦電波啦，單說效果，這套音樂確實對我很管用。我比較喜歡聽的是這張專輯：
大家也可以在音樂軟體上搜索「腦電波音樂」，找到適合你的聲音。
靜下心來聽五分鐘的輕音樂，然後做一些不太需要動腦的活計，比如手工，繪畫，書法等等。
我喜歡一邊聽著輕音樂，一邊做復盤（反思最近的經歷），往往能有事半功倍的效果！
2. 動起來！
突然不知道自己該做什麼了嗎？
那就關掉電腦，放下手機，穿上跑鞋吧！
跑步可能是世界上成本最低的減壓手段了。不限時間不限場地，只要我們願意，立刻就能放空自己！
因為地點和狀態和平時迥然不同，所以在長跑時回顧近期發生的事情時，我能夠更好的打開思路，疏解抑鬱～
如果不方便出門，做HIIT（高強度間歇性訓練）也是一個不錯的選擇。
氣都快喘不上了，誰還有精力去想那些糟心事呀！
網上有超多健身操視頻，我還是推薦XHIT和周六野的～
3. 盡情享受一本好書
在上一期推送里我有提到避免通過快餐文學來減壓，不然我們有可能控制不住自己的閱讀時長，之後還容易產生負罪感。
但這並不意味著我們心情煩悶時也非學習不可！事實上，這時候的我們更應該放下功利心，以更純粹的姿態來閱讀。
具體讀什麼書？那當然要看個人口味。
我的減壓必備是：簡·奧斯丁，阿蘭·德波頓，《小王子》等溫馨卻又不乏哲理的作品。
個人建議大家在這種時候就不要自找不快，去看那些格局宏大主題壓抑的名著啦～
4. 學點新知識
實在看不進專業書，一點都不想工作了，怎麼辦？
放鬆一下自己？——可是一想到之後的懊悔，也實在沒辦法放心的玩耍。
這種時候，不妨學點新知識吧！
手工、練字、攝影、繪畫、樂器、外語……
看著自己的技能樹一點點亮起來，絕對是一件洗刷壞心情的事！
當然，可能會有同學說：油啊，我這條鹹魚就愛看看劇打打遊戲，真的沒有什麼拿得出手的喜好，不可能學下去的……
試著發散一下自己的思維：
沉迷追星的我，為什麼不好好學外語呢？這樣就能掌握他的第一手資訊啦！還能去外網控評呀！
喜歡看番的我，為什麼不試著學繪畫呢？為自己喜愛的人物創作新的故事，和同好分享自己的腦洞，難道不比BP更幸福嗎？
……
5. 出去玩耍~
有同學抱怨說：自己被社交圈太小，常常有被束縛的感覺，有點苦惱。
兩點一線的生活里，確實很難融入新的色彩。
既然如此，不如出去走一走，也許能碰上新朋友！
我比較推薦的去處有：
去小有名氣的景點踏青
景點之所以為「景」，必然有它值得賞玩的地方。在鬱悶的時候，看看不一樣的風景，也許會帶去不一樣的心情。
但是，為了避免人山人海導致心情加倍煩躁，最好不要選擇大景點，比如國慶時的故宮，五一時的迪士尼……
去博物館 看展覽
剛剛看見河森堡的一條微博，深以為然：
對於我，以及很多朋友而言，博物館、展覽區都是絕佳的減壓場所。人們在展廳里穿梭，耳邊隱隱傳來有條不紊的講解……回程時，坐在地鐵上翻看領到的小冊子，心裡總有一種難以言喻的充實。
同時，不建議大家用逛街來減壓！
絕大多數衝動消費都是在這種狀態下發生的！
關機睡覺！
在上一篇文章里，我也反覆強調了熬夜對自控力的危害。
很多時候，我們的焦躁抑鬱都是由睡眠不足引起的。所以該睡覺的時候，就睡覺！
然而據我了解，越是煩悶的人，常常越是賴著不願上床……
這是為什麼呢？
因為，他們犯下了我之前提到的大錯誤——試圖用遊戲/小說/番劇來紓解壓力！
越是喪氣，越想爽一把減減壓；越爽，越不想睡覺；越不想睡覺，就越喪……
喪來喪去無窮盡也！
與其隔靴搔癢，不如從根源治起，補充精神能量，重新奪回對身體的控制權！
但是提醒一點，不要養成沒事就往床上趴的習慣哦~
- 群內不定期分享資料&福利 -
TAG:黃油記 |