抑鬱症是不是要終身服藥？

首先要肯定的是，抑鬱症是完全可以治癒的，這是毫無疑問的，我曾經就是一個抑鬱症患者，現在是一名心理諮詢師，所以我就是一個最好的實例。並且我也輔導了很多的抑鬱患者達到康復，這只是從我及身邊的一個小範圍來說，從西方心理治療的統計數據來看，抑鬱症的治癒也是占絕大多數的，那麼，既然是可以治癒的，自然也不存在終身服藥的情況。

自人類誕生以來，就是不斷心理實現、成長與鬥爭的過程，文明進步的同時，也不斷地致力於煩惱的解脫，那個時候並沒有現在「抑鬱症」的概念，但煩惱的本質是相同的，人們通過各種潛修、學習，體證真理，了知法則，離苦得樂。並沒有像現在這樣不斷地吃抗抑鬱葯，當然，那個時代也沒有??????。如今的我們真是很幸運，正是有古人的親身實修，後人才得以更好的走在光明大道。值得思考的是，自人類誕生以來，為什麼一直伴隨著信仰，為什麼很多人在追尋「信仰」呢？至少有一點可以說明，就是因為有煩惱。這裡，我們必須澄清，我們所指的「信仰」，不應局限某種宗教，更不是某種神力，而是依照自然法則，依照真理而活。

我了解，有很多的抑鬱患者長年依賴藥物維持癥狀，並且一次又一次的調整劑量或是更換藥物的品種，這是我接觸到的，我知道，我所接觸到的可能僅僅是冰山一角，對他們而言，抑鬱症需終身服藥的觀念，似乎已經被自身的經驗強化了，如果再加之個別醫生的某種暗示，就更顯得根深蒂固了，但這是錯誤的認識。「我們只是站在一個片面、一個角落，這不代表全面」。

我所說的，不希望你將它看成是在否定藥物，它必然是有用的，並且在某些階段，藥物的介入是非常必要的，所指出的，是希望我們能看清本質，畢竟解決問題，最終是要從源頭這顆心入手的，那麼，當我們的心理改變了，抑鬱的癥狀也自然就消除了，如此，又何須藥物呢！

如何改變我們這顆心，改變這種造成我們抑鬱的心理模式？「觀息法」，就是這種凈化心靈，改變過去心理的一種很好的方法。

「觀息法」練習步驟節選《淡定是修鍊出來的》第二章、第二節。

練習時，選擇一個安靜不會被打擾的環境，穿著最好是寬鬆舒服的。不要坐在沙發或靠椅上，坐在一個平整挺實的地方。以打坐的姿勢雙腿盤坐在上面，保持腰背挺直，閉上雙眼。

當閉上雙眼後，把注意力放在呼吸上，以「平等心」的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對於當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不作任何的判斷、分析、聯想和糾纏，就只是如實單純地觀察呼吸。

觀息法練習的注意事項：

1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘且越長越好。

2、觀息法練習不能貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。

3、觀息法練習至少持續2個月以上。

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