六成女性健忘不算病 好心情保證好記憶力

記者 彭芸實習記者 耿美偌

編者按：近期北京市婦聯對4000多名女性的調查結果顯示，出現"不能集中精力、忘性大"這一癥狀的人佔一半以上。女性健忘與其所具有的特殊生理特點分不開，女性一生要經歷月經、妊娠、分娩、哺乳、絕經等各個生理階段，而且每個月都有生理周期，期間女性更容易產生情緒波動；此外臨床調查也發現，曾經歷過頻繁多胎妊娠的母親，記憶力確實會變差。就女性健忘問題，我們《健康周刊》記者專門採訪了北京宣武心理治療與諮詢聯盟的閔寶權博士以及朝陽醫院中醫科主任醫師高劍虹，兩位專家均認為，由於情緒波動等原因出現的記憶障礙還構不成疾病，女性中大約有60%以上屬於這類情況。對此女性要學會積極調整心態，通過轉移注意力等方式來緩解負面情緒帶來的影響。此外，女性健忘最重要應該養血補腎，也不妨每天用半個小時進行有氧運動來改善記憶。最近一項新研究還提醒女性，家庭幸福對於保持記憶力同樣重要。

東西不記得放在哪兒了，工作中總是丟三落四……現代生活中，"呀，忘了"這句話也頻繁成為一些年輕女性的口頭禪，越來越多的中青年人也開始像老年人—樣"忘性大了"。近期北京市婦聯對4000多名女性的調查結果顯示，出現"不能集中精力、忘性大"這一癥狀的人佔一半以上。而在某三甲醫院神經科，在求醫患者中有80%表示有健忘癥狀。

就女性健忘問題，中國婦女報·中國女網記者近期採訪了北京宣武心理治療與諮詢聯盟的閔寶權博士以及朝陽醫院中醫科主任醫師高劍虹，從心理和中醫兩個不同方面分析其中原因，並幫助女性及時做出有效調整。

健忘與個人情緒心理壓力等均有關

29歲的曉張最近常犯"糊塗"，經常丟三落四，有時下班人走了，手機卻落在辦公室了；領導上午剛交代的事兒，她下午就不記得了；碰到同事，有時愣是想不起對方的名字；作為資深編輯，卻常常提筆忘字……她懷疑自己得了健忘症，特別是在網上看到"如果不及時關注自己的健忘行為，老了很容易得老年痴呆"的信息，她更害怕了。

在醫學上，健忘症是一種癥狀，又稱為暫時性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型。短時間、暫時性的記憶力下降，多屬生理性健忘。而病理性的記憶問題則多與身體的某些疾病有關，如阿爾茨海默病、輕度認知功能障礙、貧血、肝性腦病、甲狀腺功能減退等。

閔寶權博士告訴記者，記憶曲線原理告訴我們，不同年齡段的人記憶能力是不同的，每個人從出生開始記憶力都是一點一點增強的。通常情況下，人在16歲到20歲之間記憶力達到頂峰，20歲到40歲是一個高位平台，40歲以後緩慢下降。隨著年齡增大，記憶力也會隨之下降，這是一個正常的下降趨勢。

"一個人的記憶處在最佳狀態的時候，一定也是身體較健康，沒有疾病、沒有焦慮抑鬱的情況。影響記憶的因素有很多，首當其衝就是身體健康狀況，還有個人情緒。"閔寶權表示，除了年齡，個人的情緒、壓力也是導致記憶力下降的主要原因，雖然年紀輕輕，但如果長期處於情緒不佳、壓力大、抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態，也會使記憶受到影響，導致出現記憶力減退，引起記憶障礙，出現"20歲的身體，60歲的記憶"的不正常現象。

女性比男性更容易出現記憶障礙

中醫認為，健忘的發病與五臟虛損，情志失調，痰瘀互結關係密切。高劍虹對記者表示，女性健忘是與其所具有的特殊生理特點分不開的。在女性激素的作用下，婦女一生要經歷月經、妊娠、分娩、哺乳、絕經等各個生理階段，而且女性每個月都有生理周期，期間女性更容易產生情緒波動。

"女性在經期、孕期、產期、哺乳期的過程中都需要『血』所化生的，而與女性氣血關係最密切的臟腑就是肝脾腎，腎精虧虛，是導致健忘的根本。" 高劍虹說：由於女性的精血較男性更容易消耗和虧損，導致女性機體常處於血分不足、氣偏有餘的狀態。而人的記憶力是由腦所主的，臟腑氣血充足，腦有所養，才不會健忘。同樣脾胃虧虛會導致氣血不足，腦失所養，這也是導致健忘的原因之一。肝藏血，女性由於經血虧虛，血虛肝旺，容易出現頭暈目花視物不清，心煩急躁，健忘失眠。

閔寶權博士還分析，雖然男性和女性都有健忘問題，但是女性比男性更感性化，情緒更容易受到生活各方面因素的影響。"女性每個月都有生理周期，伴隨生理周期的就是她的情緒周期"，而在這個情緒周期裡面，女性反映不舒服、記性不好的情況較為普遍。而且女性更樂於傾訴苦惱，而男性則傾向於選擇沉默。相較於男性而言，女性也"更容易感覺到悲傷和失望，焦慮、抑鬱等問題會比男性突出，女性每一個年齡階段的心理問題要比同齡男性相對要多。"

數據顯示，世界範圍內抑鬱症患者的男女比例是1:2。目前我國已確診的抑鬱症患者約有3000萬人，成年女性患病率高於男性，比例約為2:1。

研究表明，由於抑鬱症患者要與沮喪情緒相抗衡，所以他們大腦中的血清素和去甲腎上腺素含量較低，而這兩種神經遞質是提高注意力和警覺度的關鍵。丹麥學者發現，抑鬱症還與海馬體較小之間存在著關聯。因此，抑鬱症會導致患者的記憶力下降。

另外，雖然"一孕傻三年"的說法並無確切科學道理，但是另一方面，科學研究也證實，為了保證胎兒的正常發育，母體會把大部分血液和養分傾斜給胎兒，大腦的血液供應相對下降。因此，很多媽媽都會產生"生孩子變笨了"的感覺。事實上，臨床調查也發現，曾經歷過頻繁多胎妊娠的母親，記憶力確實會變差。

最近一項新研究還提醒女性，家庭幸福對於保持記憶力同樣重要。芬蘭科學家對1400名參與者進行了長達20年的隨訪研究結果發現，無論是因為找不到合適對象、不想結婚、離婚還是喪偶等原因，長期單身的人記憶力似乎特別脆弱，並且年老者患有記憶缺失的現象還更厲害。

調心態、養氣血、多運動等均可防止記憶力下降

"只要沒有對個人的工作、生活和人際關係造成困擾，由於情緒波動等原因出現的記憶障礙問題還構不成疾病，女性中大約有60%以上的人屬於這類情況。"閔寶權博士認為，女性容易負向思維，易看到事情不好的一面，因此，女性應允許不良情緒的存在。同時，針對有時候出現的因焦躁、擔心等情緒導致的失眠、記憶力下降、食欲不振、全身無力等狀況，女性要學會積極調整心態，通過轉移注意力等方式來緩解負面情緒帶來的影響。

閔寶權博士表示，只有在通過調整數日甚至數周后情況還是不見好，睡眠情緒沒有明顯改善，仍然覺得自己反應不如平時，全身乏力等的情況下，建議再找專業的心身科或心理科醫生就診。

"女性健忘最重要應該養血補腎"，高劍虹表示，臨床有很多女性就是因為長期失血出現缺鐵性貧血，會出現頭暈、心慌、氣短乏力、失眠健忘等。高劍虹建議，這一類女性可以服用人蔘歸脾丸、八珍湯、烏雞白鳳丸，也可經常喝紅棗銀耳湯；腎精不足的女性可以服用補腎益腦丸，平時可以用首烏、枸杞子、肉蓯蓉煲湯或代茶飲；血虛肝旺的女性可以經常服用加味逍遙丸。

絕經以後的老年婦女由於血管硬化、痰濁瘀血所導致的健忘比較多，這類病人可以服用桂枝茯苓丸，也可以用三七葛根泡茶。平時要注意生活規律，勞逸結合，精神放鬆，遠離煙酒，加強鍛煉，並積極防治動脈硬化等，這些均是保護大腦健康的重要措施。

兩位專家均表示，多進行一些體育鍛煉，尤其是有氧訓練，不僅對機體健康有益，而且還對心理健康有益。女性可以進行一些簡單的鍛煉方式，比如快走等讓心跳加速或出汗的鍛煉。有研究表明，諸如海馬體等對記憶非常重要的大腦區域容量會因有氧鍛煉而增加，因此改善記憶也不妨每天用半個小時進行有氧運動。

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