更年期女性要做到「四要三不要」長壽秘訣，實用又有效！

現代人越來越開始追求健康，很多90後都開始加入養生行列，那更年期女性更要注意身體健康，注重養生，更年期的女性在這個時候身體的各個機能開始走向衰老階段，要想延緩衰老，長壽，就要做到|「四要三不要」。

究竟「四要三不要」是什麼呢？

1.早上吃飯

大部分人早上來不及都不吃早餐，匆匆忙忙去上班，更年期的女性一定要注意早上吃飯，而且切記吃昨晚的剩菜剩飯，剩飯放在冰箱里會損害一定的營養物質，長期食用對人體有害。

2.早睡早起

很多女性喜歡賴床，早上睡醒不喜歡起床，總是過一會兒才起來，其實是不對的，賴床會使你渾渾噩噩的感覺大腦處於迷糊狀態，賴床還會導致人體的血液不暢通，總之會影響女性一整天的精神狀態。女性應該做到醒了之後立刻起床，不要賴床。這樣對身體有益處。還要早睡早起。

3.吃清淡食物

更年期女性要做到不吃油膩食物，會增加人體的腸胃負擔導致消化不良，長期使用會增加肥胖，更年期女性應該吃清淡一些，少油少鹽有助於養生。晚飯不要吃的太飽。睡前飲用蜂蜜，傾城蜜具有安神作用。

4.要保持舒暢心情

更年期女性這時候會容易出現負面情緒，脾氣暴躁等，會影響生活，也會失眠，因此更年期女性要保持好心情，樂觀積極面對生活，學會調節生活，有助於緩解更年期癥狀。

三不要

1.不要吸煙喝酒

更年期女性不要吸煙喝酒，養成良好的生活習慣，這些都有害健康，長期吸煙和喝酒比正常人患病的幾率要高，失眠睡不著，晚上可以食用傾城蜜，它有助於安神作用，還能緩解更年期癥狀，對女性的身體有益。

2.不要熬夜

很多更年期女性失眠，晚上開始玩手機，看劇，根本不顧時間，這樣的熬夜對身體有害，女性朋友應該在10點前睡覺，早上7點起床，做到早睡早起，良好的作息習慣。

3.晚上少吃

晚飯一定要吃七分飽，晚上8點之後不要再吃飯了，不然會影響消化功能，同時也會加劇肥胖，更年期的女性不要吃太多食物，會加劇費肥胖，從而影響身體健康。

更年期女性做到「四要三不要」長壽秘訣，就會延緩更年期，還不趕緊收藏！

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