早起後，身體總有一種變化是你需要的！
關於這個睡眠時間，順子不得不繼續啰嗦的老生常談。因為它能調理人體的很多疾病，能保持著身體的健康程度，人人都離不開它。
這裡所說的早起是在每天的早晨5-6點起床，不超過六點。
早睡是晚上9點—10點睡覺，不超過十點。
每天的早晨5點開始，是人體昇陽氣的開始，6點後起床就錯過的最佳的昇陽時間段。
外國曾經有過一段報告數據，晚上9點-11點是人體細胞恢復能力最強大的時間段，如果你能在9-11點內把這2個小時都睡好了，那你身體恢復的能力就會越來越強大，而且速度驚人。如果你10點後睡，那就等於睡少了1個小時。
身體比較差的朋友如果他能在晚上9點睡著了，那這類朋友的感受到身體的變化是最深刻的！
早睡養陰，早氣昇陽到底對人體到底有多麼的重要？！
看群友之前的反饋：順子都一一分享出來。
早起，祛濕，健脾胃，祛背部痘痘
述A：我是背部特別長痘痘的人，而且長的都是腫痛的痘痘，就是老師所說的濕痘，但是通過調理後有好幾年沒有長過，而且自己堅持6點前起床，後來變懶了，這幾個月都是7點多起床，喜歡賴床，後來突然發現我的背部痘痘瘋狂的長，所以我意識到原來早起可以去濕，健脾胃，去腫痛的痘痘，平時早起還真的不能懶。
早起，讓我不再失眠
述B:我經常有失眠的習慣，晚上就是經常睡不著。但是我堅持每天都5點起床，堅持一段時間，一到晚上，我就會特別的困，還沒有洗澡，我就可以在沙發上睡著了，這種感覺真的很好！
早起，工作更加努力，心情極好，幸福感大大的提高
述C：以前我是習慣性6:30分起床的，後來我把生物鐘調理到每天的5:10分起床，所以調整孩子一起晚上9點睡覺，剛開始比較痛苦，但是慢慢開始習慣了早起，自然晚上就會很早睡覺。每天的早晨，給我最大的感觸，就是空氣是好的，人的心情好的，工作特別賣力，因為早起我可以安排做很多的事情，還可以做30分鐘運動，每天自己煮早餐，領孩子上學，不像以前總覺得起床後沒有時間，領著孩子跟著時間賽跑，總怕自己和孩子遲到。
早起，皮膚粉紅菲菲，氣血好
述D：我堅持一段時間5點多起床，最明顯的改變就是皮膚，看起來特別的粉嫩，氣血特別的好，我以前會覺得每天帶孩子非常累，但是我自從早起後，覺得帶小孩真的不辛苦，而且還很享受這個過程，生活的改變還真的源於是否能5點起床。
述E:我以前單身的時候住宿舍的，吃完飯沒事幹，8點多就愛躺在床上聽歌，聽著聽著不到九點就睡著了，每天準備5點起床，那段時間我的皮膚是這輩子感覺最好的，人人看到我都說我的皮膚像18歲，超級好，比化妝的還要好看，簡直樂開花了。
早起，讓我的睡眠像嬰兒般一樣
述F:我堅持過2個月5點多起床，1個月後給我最大的變化，就是午覺，無論在辦公室，在公交車，在地鐵，在坐小車，我想睡就睡，基本睡15分鐘就非常精神，睡眠質量就像回到孩子的階段。以前沒有早起之前，午覺是很難入睡，而且一睡就是1-2個小時，起來後人非常累。
早起，讓我每天都精神抖擻
述G：我嘗試過早起的甜頭後，的確身體都在慢慢的變化，後來放假自己又偷懶了，晚起來後感覺整個人一天的時間就毀掉了。
述H：我早睡早起讓我最大變化就是，每天覺得人很精神，不累，不困，不昏重，以前總覺得自己非常的沉重，拖著濕衣服上班一樣，堅持了早起反而覺得自己比以前輕鬆了不少。
早睡早起的注意事項：
1.因為每個人的睡眠需求量不同，有的人需要最少8小時，有的只需要4-6個小時就足夠了，所以早起後覺得睡眠時間不足的那必須要早睡了，早睡是指9-10點睡著。
2.平時都是很晚才睡覺的，突然讓我9點睡覺，睡不著怎麼辦？
9點躺在床上氣血就滋養到五臟六腑，剛開始睡不著沒有關係，慢慢習慣早起後晚上你就會睡著了，通常調整時間約是1-3個星期。
3.晚上不能早睡怎麼辦？明天還要早起嗎？
熬夜的朋友第二天更加要早起，早起後自己再睡30-1個小時的回籠覺就可以了。
4.平時都是很晚才睡覺的，突然讓我9點睡覺，睡不著怎麼辦？
9點躺在床上氣血就滋養到五臟六腑，剛開始睡不著沒有關係，慢慢習慣早起後晚上你就會睡著了，通常調整時間約是1-3個星期。
5.平時都是6-9點起床的朋友，那生物中慢慢循環漸進去調整，不要一下子鬧鐘去到5點起床，這種情況人會比較辛苦，難以接受這種狀態。
6.剛起來那刻會很困怎麼辦？
只要你能克服自己起床後走動下，人就會立馬精神了。
只要你想調理好自己的身體。
只要你想自己的健康掌握在自己的手上。
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梁順子簡介：畢業於食品營養學專業，國家認證營養師，剁打（拍打）拉筋七年，原始點（八年），健康飲食調理十一年。
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