失眠不用吃藥，做好這些就夠了

失眠是神經功能性疾病的一種，是一組高級神經活動失調綜合征。好發於青、中年腦力勞動者。發病緩慢，病程較長，常表現為失眠、多夢、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、急躁易怒、怕光怕聲、耳鳴、眼花等，還可出現心悸、面紅、氣促、胸悶、肢冷、厭食、腹脹、尿頻、月經失調等癥狀。這些癥狀，您中了幾個?如果您多數都佔了，這時候就要小心了，您失眠啦!有人可能疑惑啦，失眠又不是什麼大問題，用得著這麼大驚小怪的嗎?然而事實並非這樣，接下來帶您了解一下失眠的危害。

一、疫力減退

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

2、產生各種疾病

如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

3、加速衰老

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

4、影響大腦正常思維

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

下面我們就介紹幾款治療失眠的食療方

1.蓮子百合桑葉茶治失眠，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中含有有氨基酸、纖維素、維生素等成分，不僅能抑制有害的氧化物生成，對於失眠、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

2.當歸黃精茶

當歸10克、黃精10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。功效：具有清心除煩，寧心安神、美容養顏的功效。

3.百合川穹茶

百合10克、川穹10克、木香10克、北沙參10克，把配料洗乾淨水煎，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢

4.半夏秫米粥

秫米30克、制半夏10克、當歸10克、白芷10克。先煎半夏、當歸、白芷去渣，入米煮作粥。空腹食用。功效：和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

5.紅棗粳米粥

酸棗仁末15克、紅棗10枚、百合15克、粳米100克。先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。空腹食用。功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

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