不喝牛奶到底有什麼危害？它的好處真的有那麼多麼？

牛奶的好處：

1.牛奶的最大好處是含有超多的鈣。對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量，對於兒童來說可以增進骨骼發育成長，對於老年人來說(特別是骨質疏鬆的老年人)喝牛奶對於骨頭更好。

2.多喝牛奶對於高血壓患者益處重大，因為牛奶中含有鉀，有效保持血壓的穩定。

3.牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童來說更有益。

4.牛奶可以幫助睡眠

5.牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。

6.對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

不喝牛奶的人，腸道中的乳糖酶會逐漸減少，如果間隔了長時間又開始喝牛奶，就有可能出現乳糖不耐受，引起腹脹、腹痛或急性腹瀉，其實這不是牛奶變質了，而是身體中酶的分泌退化了。

更容易骨質疏鬆 從來不喝牛奶、不喝酸奶、不喝奶粉，也不吃乳酪，那麼鈣的攝入量就不容易達到成人每天推薦攝入量800Mg/日，慢慢的骨骼和牙齒等人體骨池中的鈣就會遊離出來提供機體所需，天長日久之後得骨質疏鬆的風險會更高。

上年紀或懷孕時容易腿抽筋

如果始終不喝奶，人上年紀或女性懷孕消耗多、更年期後破骨細胞活性增強，成骨細胞活性減弱，有人經常會出現小腿肌肉痙攣現象，而這種現象多會出現在夜間。

但是，不喝牛奶也有辦法補充身體所需的鈣、維生素D、維生素A、蛋白質，就看你是怎麼選擇了！

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