中醫養生與健康---春日養生小知識
中華傳統文化中最核心的內容是「天人合一」。人以天地之氣生、四時之法成。人是自然宇宙的一部分，就要承應宇宙四時變化之規律。寒冷的冬天已悄悄地遠去，溫暖的春天伴著和煦的春風已燦然來臨。一年之計在於春，在這新春伊始之際，我們如何讓自己的身體一整年保持良好的狀態？
《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》中曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
一、掌握好時令節氣
春季具體指的時間段，即立春開始到立夏的中間這三個月，即是『春三月』。此季，寒冷剛退，乍暖還寒，最易感冒。
《易經》中稱之為少陽，即天地之陽氣性特徵逐漸上升，陰性特徵即寒氣逐漸慢慢下降的過程。所以，古話講「春捂秋凍」，為什麼要"春捂』？因為春季是風氣主令，風為百病之長，在引起疾病的外感因素中，「虛邪賊風」是主要的致病因素，所以春天要「捂」好。《黃帝內經·素問·上古天真論》曰：「虛邪賊風，避之有時。」
從養生學來講，此時要注意防風、保暖。不宜脫掉厚重的棉衣，而應循序漸進、順應天氣的變化，適時減衣才能養護好身體。
二、養護人體的陽氣
「春夏養陽、秋冬養陰」。春天為生髮之際，『天地俱生，萬物以榮』。萬物生髮、陽氣萌動，相對應的人體的陽氣也在逐漸升起。但此時之陽氣如火之初苗，纖弱而微小。此時，我們在飲食跟運動方面要格外留意。
三、養肝護肝
《內經素問·陰陽應象大論》里說：「東方生風，風生木、木生酸、酸生肝……；五季對應人體的五臟。春季對應的是肝臟。所以春天是個養護肝臟的重要時節。
要想肝臟好，首先，是要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利於陽氣的生長。『生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰』。在春天這個季節，要多讚美別人，尤其是小孩子，不要訓斥他，老人也要多關心，不要使他們心情鬱結、肝氣不順，這樣不利於身體健康。
飲食方面：青色入肝，多吃綠色、清淡的食物。少吃或者不要吃酸，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
養肝還有一個最好的辦法就是：休息好。肝開竅於目。只有在人睡下的時候，肝才能好好的修養。春天則要『夜卧早起』，就是說睡覺時可以適當的晚些但是最晚不過子時，早上要早起，順應天氣的變化，藉以生髮。
