瘦手臂運動圖 這樣做才是正確姿勢

來源:站酷

一、平板支撐運動。

其實很多時候瘦手臂並沒有那麼難，但是關鍵是大家一定要堅持運動，比如說像圖片上這些手臂的運動圖，姿勢的正確性是非常重要的，因為如果姿勢不正確的話，那麼運動起來的效果就會減低了很多。

所以大家也可以學一下這個平板支撐運動，像上面圖片展示的動作那樣，手臂盡量是垂直90度，這樣才是標準的姿勢，腳尖一定要綳直並且踮起來，一開始大家需要先維持45秒以上，後續的支撐時間可以慢慢增長。

來源:站酷

二、瑜伽拉伸運動。

除了上面的平板支撐運動對瘦手臂的效果非常好以外，大家也可以學一下瑜伽拉伸運動，這個運動可以幫助大家鍛煉的肩胛骨，以及上手臂的肌肉，所以對於大家的幫助也是非常大的。

大家也可以看一下圖片上人物的標準動作，盡量要把兩隻手臂併攏伸直，只有做到了標準的姿勢才可以真正的運動到大家需要的部分，所以大家一定要注意好這個姿勢，做的正確的話，可以達到大家預期想要的那個效果。

來源:站酷

三、啞鈴上下運動。

瘦手臂還有一個非常有用的運動就是啞鈴運動，藉助啞鈴這個工具可以讓大家更好的運動到自己的手臂，不僅對肌肉的鍛煉有幫助，而且對大家想要塑造手臂線條也有很大的作用。

所以大家如果有時間的話，也可以多利用啞鈴來幫助自己瘦手臂，像圖片上展示的那樣做，啞鈴運動的時候一定要慢慢的向上舉起，這樣才可以鍛煉到大家的手臂根部，而且還要慢慢的放下來，在整個過程中都需要進行慢動作，這樣的話才會更加有效。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！