別不信，改掉減肥的這3個「不良習慣」，讓你減肥事半功倍！

愛美之心人皆有之，這對於一些愛美的女性，更想擁有完美的身材。減肥也就成了女性朋友身邊最常提到的一個。介紹日常生活中，很多人都有一些壞習慣，這些壞習慣不但對身體沒有好處，而且還容易導致人體肥胖。因為還有很多人沒有了解，一直都用錯誤的方法減肥，反而導致越減越肥的惡性循環。其實想減肥成功方法是非常重要的，只有找到一個適合自己的方法，才能夠讓你事半功倍。那麼關於減肥的這三個不良習慣，你可一定要注意改正了，改掉一個讓你減肥，事半功倍，可不要忽視哦！

1、把食物的剩湯剩菜吃光

勤儉節約是中華民族的傳統美德，即使在生活條件非常好的現代，很多人也都保留著這個習慣。自己做的飯，自己燒的菜，如果吃飽了還剩下一些，放到下一頓就不想吃了，但是扔了又覺得怪可惜。所以就把這些剩下的菜、湯都吃掉了。其實這樣的飲食習慣非常的不好，很容易使人發胖，而且比較叛逆，可能還有過多的脂肪以及過多的鹽，這樣無形中會使人體攝入更多的熱量，所以會讓你越來越胖！

2、缺覺

正常情況下影響人體代謝率掉生長激素會在晚上11點到凌晨一點之間大量的分泌，如果這個時候沒有進入深度睡眠，會降低激素的分泌，從而會影響到人體的基礎代謝。一旦基礎代謝率降低，身體攝入的過剩的熱量就很容易轉化成脂肪堆積在體內。同時長時間的睡眠不足，還會增加生理壓力，使身體出現各種慢性炎症，在這個時候，身體就會自動啟動保護機制，會開始儲存水內和能量，所以體重就會一路飆升。所以說想要減肥，保證充足的睡眠是非常重要的，而且充足的睡眠還能夠使人體恢復體力，對身體的各個方面都有很多的好處！

3、吃飯太快

很多人都有狼吞虎咽吃飯的習慣，認為這樣吃飯才香，其實吃飯太快，對於身體吸收消化都是非常不利的，食物沒有進行充分的咀嚼，而人體的」飽腹神經中樞「會在人吃飽之後，間隔15-20分鐘才會起作用的。也就是說，人在吃飽後，15-20之後身體才會覺得吃飽了，如果吃飯速度太快的話，就會在十幾分鐘內吃下很多額外的食物，導致進食量過多，熱量也就無形之中攝入了很多，長此下去，就會使人體越來越胖。

對於那些想減肥的人來說，養成良好的生活習慣，作息習慣和合理的飲食習慣是很重要的。該減肥的時候一定要管住嘴，邁開腿，才能夠讓減肥，事半功倍，而且通過運動瘦身成功的人，顏值一般也都會提升很多，你有這些」壞習慣「嗎？你平時是怎麼減肥的呢？

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