高血壓最怕這4種食物，但也有3種食物一個都不能碰！

現如今，「高血壓是一種慢性病」的觀念已深入人心，但很多人並不知道，高血壓一旦控制不合理，可能誘發一系列的併發症，後果比你想像的要危險得多。每年春季3~4月是高血壓的高發期。季節轉換之際，乍暖還寒容易造成高血壓患者血管收縮、血壓上升，血管承受不了壓力容易破裂，如不及時採取有效預防措施，會突發腦溢血、中風等危險。

雖然血壓升高有可能會引起頭昏，頭痛，視物模糊，疲倦，乏力，失眠等等一系列併發症，但一部分輕度高血壓患者，也有可能毫無任何不適。也有一部分患者，雖然血壓很高，但長時間下來已經形成了耐受機制，所以他們更無所謂。但是高血壓更像是一個隱形殺手，它的升高並不會一下子致命，但隨著時間的推移，卻會對血管，心臟，大腦，視網膜，腎臟造成難以挽回的損害。所以一定要改善不健康的生活方式，才能避免或延緩高血壓的發生。

雖然高血壓治不好，但只要病人認真對待、科學管理，血壓大部分都能得到良好的控制。除了要按時吃藥，患者也可適當吃些有助調節血壓的食物。下面是美國臨床營養專家Natalie·Butler總結的最有利於控血壓的三種食物。

菠菜中含有的鉀可以促進腎臟排鈉，從而對鈉鹽升高血壓起緩衝作用。並且研究發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。在食用時最好選擇新鮮的菠菜，如果無法吃到新鮮菠菜，速凍菠菜也是可以的，營養素被保存得較好，而且容易儲藏。

黑木耳。黑木耳是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。降血壓冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。紫色茄子常吃，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。海帶營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。

高血壓患者有哪些食品不能吃：

辛辣和精密食品可使大便枯燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，因而高血壓患者禁用辛辣和精密食品。

動物內臟中富含大量的養分，平常飲食是對養分素的有效補充，特殊是鐵和維生素A，但是關於高血壓患者來說，動物的內臟是健康的殺手，由於它也富含大量的膽固醇，因而高血壓患者、高血脂患者、瘦削症的人不能隨意食用動物內臟。

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等堆積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發起脈硬化，加重高血壓。因而高血壓患者應戒酒。

高血壓是一種很嚴重病症，一定要認真對待！2018年祝您有一個健康的身體！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！