尋找適合你的瑜伽（2）

流瑜伽（Vigorous Vinyasas）

梵文「Vinyasa」是任何有：開頭，中間和結尾的存在。也就是說，宇宙中任何的完整的存在或是過程，都可以叫做Vinyasa。

流瑜伽將體式與呼吸韻律結合起來以尋求身心合一，是在阿斯湯嘎瑜伽和活力瑜伽基礎上，結合傳統哈達瑜伽而產生的相對溫和舒展的瑜伽流派。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為「流瑜伽」。

阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga）

阿斯湯伽瑜伽由克里希那馬查發展而來，最初是為年輕學生或運動員設計。在全世界有著廣泛的傳播，以其快節奏以及有著嚴格的順序而聞名。目前阿斯湯伽瑜伽已經是世界上最流行的瑜伽之一。

阿斯湯伽瑜伽基於六套體位動作，其難度逐級增加，且必須先完成第一序列之後才能進行第二序列的練習，以此類推。在訓練課上，學員會被要求完成上述一套或更多的動作，期間沒有休息、調整的時間。鼓勵在動作完成的過程中換氣呼吸。所以，練習阿斯湯伽瑜伽，具備一定挑戰性，需要有一定體能才能完成。

力量瑜伽（Power Yoga）

是由阿斯湯嘎瑜伽傳入美國後，在體式順序、難易程度上進行革新後產生的新哈達瑜伽流派。力量瑜伽在全世界都健身俱樂部最為流行，它通過嚴苛的訓練增強學員的力量以及柔韌性。基本技術和阿斯湯嘎瑜伽沒有根本性的區別， 也需要練習者有一定的體能基礎。

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