減肥體重不降是為什麼？有可能是走入這4個誤區

很多人在減肥時會嚴格控制飲食，也會有規律的做一些運動，但是體重就是不下降。這是為什麼呢？因為他們很可能踏入了些減肥誤區，這些誤區看似有些理論依據，不過，絕大多數都是建立在想當然的基礎上的。如果踏入了這些誤區，不但可能影響我們的減肥進度，還可能會傷害我們的身體。

那麼減肥有哪些誤區呢？

1、謝絕早餐

有些人覺得：早上時我們的腸胃吸收能力高，吃早餐很容易導致增肥。但是實際上，早餐的吸收能力遠遠沒有你想像的那麼高。適當的吃早餐，可以提高我們一整天的新陳代謝率，幫助我們燃燒更多熱量。如果不吃早餐，反而會引起體質變差，欠佳的體質更容易導致肥胖。

2、辣的食物可以減肥

辣的食物中富含著非常豐富的辣椒素，可以幫助我們燃脂，這個概念是沒有錯的。可是如果我們通過食用過多的辣味食物來減肥，卻發現效果遠遠不如我們想的那麼好，還會使我們產生一些疾病。辣椒素的燃脂效果主要在體外才會表現得比較明顯，在我們體內通過消化道的消化吸收，燃脂效果會大幅度下降。此外，如果食用了過多的辣味食物，很容易傷害到我們的肝臟，還會對腸胃造成負擔，反而引起發胖。

3、哪裡胖減哪裡

如果我們覺得自己的手臂或者大腿比較胖，那麼我們可以通過訓練肌肉的方式，使手臂和大腿的肌肉變得更加緊實，這可以給整體起到提拉作用，看起來會顯得苗條一點。如果我們覺得自己的腹部比較胖，通過單獨鍛煉腹部的方式是無法使肚子瘦下來的，因為腹部堆積的脂肪實在是太多了。肌肉的提拉作用根本無法有效地改變自己的形象。

4、多運動就能多吃點

運動之後，我們體內的糖分大量消耗，很容易產生強烈的飢餓感。因此，有人就找了這樣的一個借口：我今天做了很多運動，稍微多吃一點，也不會使我們發胖。這種想法是大錯特錯的！首先，我們通過運動消耗的熱量，並沒有自己想像的高。

慢跑30分鐘消耗的熱量，甚至都比不過一杯酸奶，而僅僅一杯酸奶可以滿足我們的飽腹感嗎？此外，由於我們過度飢餓，我們的身體對能量的吸收能力也要更高，即便我們依照卡路里表來控制攝入，也會使我們的身體在食物中榨取更多熱量，大幅度影響我們的減肥效果。

溫馨提示

減肥是一種科學，而不是一種潮流。一旦我們選擇了減肥，就一定要堅持到底，有著不成功便成仁的決心。否則，一旦在中途停止，非常容易反彈，下次減肥將更加困難。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！