凌晨3點還睡不著？原來它是失眠的剋星，讓你一口氣睡到大天亮！

中國藥科大學楊振華教授

長期失眠的患者是很痛苦的，疾病會引起失眠，並且患者有了失眠癥狀，體質進一步下降，疾病的治療難度也就更大。失眠也會直接造成其他疾病的產生，因失眠引起的疾病，同樣也不容易康復。失眠是影響人類壽命的一大因素。下面我們來看一下失眠都有什麼危害吧？

1、影響大腦的創造性思維

人的大腦要思維清晰、反應敏捷，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2、對行為的影響

由於失眠者思睡或嗜睡、注意力、警戒性降低，故完成作業的能力下降，出現事故的概率增加。

3、傷精力

睡眠可以說是一種全身心的放鬆。睡覺時，人的呼吸變深、變慢、變均慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，能確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，對神經系統能正常發育有幫助。然而，失眠就達不到這樣效果，會傷精力。

4、腸胃問題

失眠導致睡眠不足還很容易引起腸胃問題，研究發現，在生活中經常睡眠不足的人，很容易患上發炎性腸道疾病，以及患有克羅恩病，而這一類些的疾病對於人體的危害是很大的。

緩解失眠的妙方：

1、桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g，枸杞子25g，凈雞肉400g，鹽適量。

做法：雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗凈後浸泡片刻備用；雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。

2、大棗蔥白茶

大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之；蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘後取下，濾取湯液。

每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。

3、大棗粟米茶

大棗5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神葯汁與大棗、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可鎮靜、催眠。

治療失眠最安全又有效的方法：

失眠其病因病機主要表現於肝，波及五臟。中醫認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處於亢奮狀態，從而睡不著。治療方面注重養身，以養代治，保護睡眠，對身體各6方面也有很好的調理作用。可以有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。肖氏百年傳承——培 神 膏 提高睡眠質量最值得道的，通過三熬三榨的獨特工藝，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培 神 膏 在網上也可以找到。

對於失眠這些癥狀還是建議採用中藥治療的方式，西藥雖然見效快，但是只能治標不治本，中藥雖然效果慢些，但是療效比較好，中藥注重養身，不要隨隨便便用西藥，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。

助眠小方法：

1、運動法：

生命在於運動，不做體育鍛煉人不會精神卻也不累，這就會導致有些人在晚上該睡覺的時候卻睡不著。運動的方法就是讓自己過度的運動，疲勞就會導致我們很快的進去夢鄉，畢竟失眠的人總是精神抖擻，根本沒有想睡覺的感覺，所以運動可以讓人疲勞，然後才能快速的進去夢鄉，所以我們可以嘗試讓自己進行運動，然後就可以快速進入夢鄉了。

2、調整好自己的生物鐘按時就寢

偶爾一兩次睡眠不好並無妨。切切不要因為昨夜睡得少，用「今晚則早上床」來「彌補」損失；讓床功能單一化卧室及床是用來睡覺的，千萬不要在床上做其他的事，例如吃東西、打電話、看書或看電視；

3、閉目養神

在去睡覺之前半閉雙眼，眼睛微微張開一條縫。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，放鬆身體和心靈能誘導機體逐漸進入睡眠狀態。

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