減肥時期水果晚餐選擇

1、早午餐一定要補償一天的蛋白質

優質蛋白質食物比如雞蛋、牛奶、瘦肉類、魚蝦等。每天至少要吃一個水煮雞蛋、一杯牛奶、一個網球大小的肉食（不要肥肉和皮哦）

其中全麥麵包是不錯的選擇，粗纖維可以幫你排出宿便食物殘渣，久而久之甚至由排毒功能。

2、足夠的主食

主食類用各種粗糧和豆類代替三分之一的白米面，以補充B族維生素和維生素E，每天要吃夠至少3小碗的主食。同樣的粗糧不會讓你餓而且還助消化。

3、水果方面

水果有些能量也不少，吃了不一定會減肥，還可能增肥。

比如榴槤，香蕉，芒果等。這些水果都是營養豐富的補品，最好減肥期間別吃。一碗香蕉酸奶足以讓你三天節食報廢。

還有梨，梨是一種駐濕水果，如果你有一個鬆軟的肚腩，盡量別吃梨。

附一張水果卡表

至於動物內臟這些東西盡量別碰，膽固醇高的嚇人，大腸更是想都別想。雞胸肉，蝦仁是不錯的葷食。

晚餐紅薯是不錯的選擇，它被譽為腸道清道夫，能有效清除腸道垃圾。

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