減肥遇到瓶頸期，不管怎麼運動，節食，體重還是沒變化，瘦身無望？

不知道大家有沒有遇到這樣的情況，在減肥初期，體重下降很快，幾乎每個星期體重都會發生變化，但是過了一段時間之後不管自己怎麼努力，體重就是不會改變，這是什麼原因呢？其實這只是你遇到了減肥的瓶頸期，也就是說你的身體已經默認了你現在的體重，不管你再怎麼努力也看不到成效。

那麼我們如何才能改變這種局面呢？首先要做的就是對症「下藥」。我們首先要知道為什麼會發生這種情況，是什麼原因造成的，從源頭著手這樣才能快速的改善。體重總是減不下去的原因就是剛才上面提到的，身體適應了你現在的體重，那麼我們可以通過兩個方法來改善。第一個就是減少熱量的攝入，很多朋友在減肥的時候為了把體重減下去大部分都會用節食的方法。但是這個方法有個弊端就是當時是減下去了，但是只要一大吃大喝體重就會馬上反彈。所以如果你是上面的這種情況，就要減少高熱量食物的攝入，平時盡量吃一些清淡的或是脂肪含量少的食物，例如雞大胸，魚蝦，雞蛋等這些食物蛋白質豐富，脂肪含量少。

第二點就是增加熱量的消耗，簡單點就是說，你要保證你每天吃的攝入量要小於你消耗的熱量，這樣體重才能降下去，反之就會越來越嚴重。只要你嚴格按照上面的兩點做的話，你的體重一定還會降下去，不會發生說怎麼減體重都減不下去的情況！

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