春眠不覺曉 春困知多少
春眠不覺曉，處處聞啼鳥。
夜來風雨聲，花落知多少。
——【唐】 孟浩然
令人昏沉的冬天剛剛過去
我們卻並未脫離「睡不醒」的噩夢
早起困難，腦袋昏沉
躺在床上睡，趴在書桌上睡，
甚至走路的時候
都想靠在小夥伴的肩上眯一會
是什麼原因讓我們「醒不了」呢？
答案是春困！
春季氣溫上升，人體皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。此時人體內的總血量是相對穩定的，所以供給內臟包括大腦的血液就會相對減少。
而我們的大腦在漫長冬季已習慣了在「氧氣充足」的狀態下工作，一下子適應不過來，大腦皮層活動就受到了抑制。再加上春季溫暖的氣候和較高的濕度對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用，使人容易感到睏倦和產生睡意。春困不是病，但是總是睡覺是很容易誤事的。
接下來，菌菌要給大家支招啦
保證充足的睡眠
晚上睡眠不夠，白天自然狀態不佳。
根據人的生物鐘，一般來講，一個人每天需要八小時睡（建議晚上11：00前休息），這樣才能保證第二天的良好效率。
另外，菌菌建議大家午間休息半小時，既可緩解上午學習的壓力，也可為下午的學習蓄足充分的精力。
運動養生
空氣清新，溫度合適，早晨是運動的好時機。
「一日之際在於晨」，給自己一個精神充沛的早晨，相信這一天的你都會有滿滿的正能量哦～
食物養生
早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。一份適合的早餐能夠為你提供充足的能量。
春天的早晨最好是選擇一碗面片湯，再加一點稍微辛香的有助於肝氣生髮的食材，如香菜、韭菜、胡蘿蔔，再加入一些有香味的調料，比如薑片、砂仁、桂皮，都是很不錯的選擇。
以上是在家裡時比較適合的早餐食譜。考慮到我們大部分時間在學校，菌菌也為大家準備了另外一份簡易的食譜：牛奶+菜包/肉包+蔬菜。
此外，多吃水果也是極好的習慣哦。
清潔舒適的環境
春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長「春困」的發生。
所以大家平時上課離開寢室寢室或天氣好待在寢室時，要記得多開窗通風，給自己一個好的環境。
小夥伴們都get到了嗎
春眠不覺曉，總是醒不了
希望菌菌的建議可以幫到大家
祝大家早日脫離「睡美人」的生活
做元氣滿滿的小可愛！
編 輯 / 萬玉琴
編 審 / 王佳莉
