悅讀 I 運動與意識

最新 04-04

說起運動，很多人都認為這是件苦差事。並且認為需要單獨抽出大量的時間進行運動，從而導致運動這件事落實性差，難以持續。

那麼我這篇，我來從深層次意識來解決您看待運動的難題；簡單高效，讓您有所裨益。

書到用時方恨少，肉到墜時方知多。激發我們運動的首要前提是：身體因為過度的負擔而提出抗議。當感覺到身體出現問題了再去運動，可以說為時已晚了；但不要灰心，我來告訴你如何堅持下去。

首先，告別集中性短期高強度的運動計劃。

我們最喜歡給自己制定各種各樣的計劃，並且往往這個計劃很宏大，卻常常不關注細節。每天早上安排一個小時運動，晚上還要安排兩個小時的運動。這樣一來計劃有了，然而何時開始運動，做什麼運動，運動的目的又是什麼，全都沒在計劃里。

對於一個普通人來說，一次性給自己安排每天三個小時的運動時間並不實際。且不論你可不可以堅持，單單這三個小時的時間從哪裡擠出來，就是個大難題。所以制定這個計劃的人肯定是頭腦發熱或是受了某種刺激，然早已忽略了運動本來的目的。

與其這樣，不如優先考慮每天自己的可支配時間和時間段問題。哪些是磨能量可的，哪些又是絕對空餘。再宏大的計劃，也不如結合實際來的準確；保持這份想要運動的意識，然後從細節開始。

其次，運動的目的和意志力問題。

我們往往是被有些人所帶動，看到他人完美的身材或是健康的體質而誘發運動心理。所以我們往往打著減肥、增肌等等的意識去進行運動；不在意運動的本身過程，而是過於在意運動的結果。

所以有些人看似堅持了很久了，卻是遲遲得不到收效，該胖還是胖，該虛還是虛。同樣是做運動，為什麼收到的效果迥異？

有意識的運動和無意識的運動差別非常之巨大。譬如跑步，都是每天一小時，你鬆鬆垮垮不情不願的跑，與你集中精力有意識的去跑，效果是很不一樣的。不要認為運動時不需要思考，恰恰相反，下意識的思考非常的必要。在跑步的過程中，你的意識會調動你的大腦去理解每一塊肌肉的運動情況；你的每一步，通過神經傳導同時又會反饋給你的大腦。這樣大腦會及時對你的運動進行調整，進而讓運動更高效。

這樣說或許有些晦澀，簡單的說，我們可以通過感覺來對身體各部分進行微調；一來避免傷害，二來可以檢測自我的運動強度和目標。

很多人認為自己意志力不夠，讓運動難以為繼。這往往是目標的單一化和固定化所造成的。我們需要根據自我運動的過程，對目標進行動態化調整。譬如適時的調整運動量、運動時間安排以及考慮運動損傷等等。