醫生說：坐月子對產婦很重要，這十點要牢記，能完美蛻變年輕十歲

准媽媽在經歷過艱苦的十月懷胎，生下寶寶後，身體會受到嚴重的創傷，需要經過很長一段時間的休養才能調理好身子，這就是為什麼要坐月子的原因。坐月子並不是簡單的窩在屋裡不出房間就可以的，這10個產後護理小常識，或許會幫到你哦！

1. 產後解小便

產後4-6小時，即使你沒有感覺，也要把排尿當成任務完成。因為在孕期，寶寶一直壓著你的膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力驟然減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你感覺想尿尿時，卻會因為壓力太大排不出來。如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

2. 觀察出血量

新媽媽每天都要觀察惡露的量、顏色及氣味。剛剛分娩後，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為「產後出血」。還有一種在分娩後2-3周以後出血量增多，甚至發生大出血。一般表現為：紅色惡露一直未凈，然後突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染，需要立即就醫。

3. 房間要通風

很多老人擔心產婦會吹到風，經常把門窗緊閉。其實產婦房間應每天至少2次通風，每次30分鐘，保持空氣的新鮮。通風時間可以是上午9點左右，下午3-4點。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避風，不要對著風吹。

4. 每天要擦身

在傷口癒合之前，新媽媽可以通過擦身來清潔皮膚。擦身一般分四部分進行，上衣不完全褪去，只褪左邊，擦完後立即穿上，然後再擦右邊，左腿，右腿。不可以一下子把衣服全脫掉，否則容易著涼。

5. 適當運動

坐月子不是躺月子，順產後6-8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動，注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。

6. 飲食均衡

產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲卻不通會很疼的。

7. 保護乳房

用專用的小毛巾擦乳房，擦之前用開水燙會兒，擦完後可以抹點食用油，保護乳頭。毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因為肥皂的鹼性會對乳頭有刺激，多用了容易導致乳頭皸裂。注意避免使用有毛絮的毛巾，否則毛絮會殘留在乳頭上，堵塞乳頭。

8. 不宜過早同房

一般順產2個月，剖腹3個月後才能同房，並注意避孕，產後避孕最好用避孕套。

9. 貼身物品及時更換

防溢乳墊要及時更換，不要等乳墊硬了再換，胸罩也一樣，原則是不讓有硬的東西刺激乳頭，否則容易破皮。

10.產後及時束縛

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。

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