道家女子養生功法
4、丹道，修鍊者心中隱隱的痛（玄虛門男丹課程）
女子青年期，即性成熟期，約 18 歲開端，用時近 30年，這是卵巢功效成熟的時代。此期性腺及生殖器官發育成熟，卵巢周期性排卵，發生性激素。乳房和生殖器官也都開端周期性地變更，為女性生養運動最茂盛的時刻，故稱為生養期。青年時代兩大轉折點，一是心理徵象漸漸發育成熟，二是社會生活徵象，由未婚到娶親，生兒育女。這個時刻的女性身材比擬硬朗，精神抖擻。對某些微小的疾病不看重，其實有許多疾病是在這個時代構成或埋伏上去的，以是這時代的男子除留意心理衛生外，可練此青年男子功法，可防備中年、老年時刻，某些疾病的發生。
第一式、調陰陽之氣
雙腳併攏，天然下垂，兩眼微閉，舌頂上齶，似笑非笑，頂天立地，好象本身在深山松柏之下。兩腳天然離開，與肩同寬，以小指動員兩手自雙側向上托氣，至頭頂，自百會到湧泉滿身貫氣，手在頭頂停一個呼吸， ( 意念：滿身病氣自湧泉排擠 ) ，兩手從後面逐步扶引抓緊，至身材雙側，持續九次。
舉措功效：身材衰弱有力，陽氣不敷，神經衰弱，頭暈目眩，心神不安等。
第二式、轉肩揉乳
接上勢，兩手合掌往下扶引到膻中穴處向前伸出，雙臂天然蜷縮， 手掌從小指順次離開， 變立掌， ( 掌心向前 ) 雙臂與肩同寬同平，而後以肩為軸遷移轉變，遷移轉變肘時，腕樞紐關頭牢固不動，向前遷移轉變九次，再向後遷移轉變九次。雙臂向雙側平離開，以小指動員兩手向後轉至掌心向上，變勾手，勾尖向上，屈肘使勾尖低住兩肩肩峰，以肩為軸，向前圍繞九次，再向後圍繞九次。兩手由勾手釀成掌心向上， 往上方托舉， 意念頂天立地，兩手再釀成掌心絕對，合掌十指穿插，向上翻腕，以腕樞紐關頭動員肘樞紐關頭，再動員肩樞紐關頭，閣下遷移轉變九次。而後以雙臂動員滿身向上拔氣，腳尖踮地，腳根拔起，重複九次，意念上接氣象、下排病氣。兩手離開， 翻掌向下， 將掌中之氣沿體前扶引到雙乳處，成抱乳狀， ( 奼女兩手離乳房約半尺，成年主婦兩手貼住乳房 ) 兩手勞宮穴瞄準乳房遷移轉變。先由外向內遷移轉變九次，再由內向外遷移轉變九次。兩手堆疊，左手在外，右手在內，掌心瞄準膻中，再逐步下降到丹田稍候半晌，雙手離開，天然站立復原。
舉措要點：
1 、雙臂以肩為軸遷移轉變時，手臂向前時，意念：病氣從體內經勞宮穴向外排擠。手臂向後時意念：寰宇之氣經勞宮穴注入體內培養邪氣。2 、屈肘勾手至兩肩時，意念將寰宇之氣留意灌輸肩部。向前圍繞時意念：將寰宇之氣支出肩部。向後圍繞時意念：將肩部病氣向外排擠。
3 、腕樞紐關頭動員肩樞紐關頭閣下遷移轉變，意念：將病氣從肩部經手臂，再經由過程勞宮穴排擠。
4 、揉動雙乳時，意想雙乳氣血通順。
舉措功效：經由過程轉肩和揉乳等舉措，可治療肩部和乳房的疾病。第三式、點穴呼吸兩手天然下垂於體側，滿身天然抓緊，翻掌向上，向前弧形攏氣與肩平行，變中指指尖絕對，而後兩手逐步收受接管至膻中穴處點按膻中， ( 意念：似針尖刺透同樣 ) ，再順次點按中庭門、上腕、中腕、下腕 ( 點時吸氣，松時呼氣 ) ，再用兩大拇指向十一、十二個肋骨中央推章門穴處，而後中指絕對到肚臍處點肚臍，再點按肚臍雙側的天樞穴，再順次點按氣海、陰交、關元、中極、氣沖、推足三里，重複九次( 意念：推足三里時病氣上天三尺 ) ，立平姿態，雙手堆疊， 右手往裡左手向外， 捂住丹田部， ( 意念規復康健 ) 兩手從右向左遷移轉變，向右上時吸氣，向左下時呼氣，遷移轉變 36次，再從左向右遷移轉變，向左上時吸氣，向右下時呼氣，遷移轉變36 次。而後兩手從雙側攏氣至頭頂處再往下扶引到天突穴處，右手與左手堆疊兩勞宮穴絕對，順次向下滾揉到中極穴處止，重複九次。沿帶脈手指尖向後至腰部搓腰，上吸、下呼，三十六次( 意念：吸入好氣，呼出病氣 ) ，收勢復原。
舉措功效：胃痛、肚脹、胃下垂、胃潰瘍、消化不良、肝氣不舒、十二指腸炎症、腎虧、腎炎、腰疼等。
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