「肝」凈，皮膚才嬌嫩！春季養肝排毒全攻略！

想擁有好肌膚，就一定要從養肝開始。因為肝不好，首先反應在臉上：膚色暗黃、色斑、皮膚粗糙、黑眼圈、衰老……所以今天咱們就來聊聊春季護肝，養出膚美桃花肌。

春季養肝食譜

每次聊到護膚或者養生，都會先從飲食下手。因為對身體的養護，內調是最根本的方法，只要堅持，你總會感受到身體給你的反饋。

春季養肝兩大原則

多甘少酸

適當的酸味能養肝，但春天肝氣自然升發，酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，會妨礙陽氣的升發，否則一年都容易情緒低落。

所以春季飲食調養，要選擇甘溫的食物，如桂圓肉、蜂蜜、紅糖、穀物等

飲食清淡

晚春時節，要以清補、平補為原則，不能盲目食用溫補食物，因為春季氣溫上升，溫補會加重身體內熱。

所以春季飲食要注意清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。

好物1 | 蒲公英

蒲公英全身都是寶，葉子能消炎解毒；根有保肝護肝的效果，能幫助修復肝組織損傷；花煮水洗臉還能幫助祛斑。

食譜：蒲公英刺玫茶

食材：蒲公英根2g、刺玫花瓣1g

做法：將食材放入杯中熱水沖泡代茶飲，即可。

性質溫和的刺玫花可以降低蒲公英的寒性，並且二者搭配，功效翻倍！不過蒲公英比較寒，容易腹瀉和體質較虛的人不建議喝哦~

好物2 | 月季花、玫瑰花

春天是百花盛放的季節，而女性的身體也喜歡花的滋養。很多花都是入肝經的，有很好的養肝作用。如玫瑰花、月季花能疏肝解郁、活血化瘀。一些經常熬夜導致臉上長斑、長黑眼圈的人，也不妨試試這些花。

食譜：月季花桂圓粥

食材：月季花5朵，粳米100克，桂圓肉50克，蜂蜜適量。

做法：粳米用涼水浸泡30分鐘，桂圓肉切成小碎塊，月季花漂洗後切碎。最後，鍋中放入適量清水，燒開後，放入桂圓肉和粳米煮粥，等到粥快煮好時，放入月季花，拌勻，稍煮片刻，就可以了。食用時拌入蜂蜜調味。

好物3 | 枸杞

枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內貯存過多脂肪，預防脂肪肝。枸杞葉中所含的葉綠素也有助於肝臟的解毒，同時還能改善肝功能。

食譜：枸杞紅茶

食材：紅茶3克、枸杞子20克，

做法：用沸水沖泡成枸杞茶。

運動+按摩，幫助肝臟排出毒素

運動中毛孔舒張流汗能帶走身體毒素，增強心肺功能，呼出濁氣吸住氧氣、拉伸筋骨促進筋膜放鬆減少淤堵。

腹式呼吸+按摩

晨起後不著急起床，先做幾個腹式呼吸，採取跪坐姿勢，抬頭挺胸，雙手搭在一起順時針按揉腹部，增加胃腸蠕動，順利排出毒素。

按摩太沖穴

脾氣大不能自控，很多人生都知道是肝火旺的緣故，不如來按摩太沖穴，每天按揉兩三分鐘，可以去肝火，明目，降血壓。

太沖穴位於大腳趾和二腳趾的縫隙處，沿著縫隙向上按壓，壓到指縫的盡頭凹陷處就是，如果這個穴位按上去特別的酸脹或刺痛，就反應了你的肝火正蓄勢待發，因此要多加按揉。

都說「女子以肝為先天」，養好肝，才能擁有好氣色，好身體。如果你喜歡這些養肝小tips，記得給小編點贊哦~

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