網球菜鳥如何在一年之內打到學校前三
（圖片來自網路）
1.從懵懂到精進
一開始接觸網球，我並不是十分喜歡打，只是想嘗試一下新事物。網球，以前只聽別人說過，從來沒有真實接觸過，我以前是一直打籃球的，從沒想過我的世界會有網球的出現。
這一切的發生，都源於我「說走就走的旅行」：從宿舍果斷搬到外面居住。脫離了宿舍的生活，一開始是自由的，後來感到有點空虛，於是就和隔壁的同學高明打起了網球，他打了1年左右了，但是一直沒有什麼固定的小夥伴，所以水平一直處在初學者階段，直到我加入···
開始打網球後，每天放學我都和高明去網球場練習，從最基礎的喂球開始，到對拉，熟練了之後，就開始打比賽。剛開始打比賽，我們各自有輸有贏，不分上下，但是，雙方的技術都有了質的飛躍！
有時候，高明有事不去球場，我就一個人去，不過基本都是去打牆的居多，因為一開始基礎不紮實，不敢去網球場和高手過招，感覺會被虐的滿地找牙，只好去打牆，以求快速提高技術，好早日去球場把別人虐的滿地找牙···
通過每天固定時間的練習，加上每次進步一點點，逐漸地，我形成了每天都要打1個小時左右網球的習慣，當習慣成為自然，當網球成為興趣，我對網球的熱愛與日俱增。
2.刻意練習，從新手到進階
單單喜歡是很難得到提高的，很多同學一開始都很喜歡，但是打了幾次沒什麼進展，就放棄了，要想從新手到進階，必須經歷一個刻意練習的提高過程！
我的刻意練習秘籍之一就是打牆，打牆是新手進階的最快速的方法。
首先，打牆時候，你會有非常多的擊球機會，多到目不暇接，這比網球場上的對拉還有喂球多多了，都說量變會產生質變，我認為擊球的技術也是，你要提高擊球技術，一定的擊球數量是必須的，在同樣時間的長度裡面，我的單位時間擊球的密度比大多數人多得多，所以我的質變更加顯著。我們不能增加時間的長度，但是可以增加時間的密度。
其次，打牆還能夠讓我隨時調整自己的擊球節奏。打牆時，一開始，我會打的比較慢，手感來了，就越打越快，有時候快到球都看不到，但是拍子卻依然能夠打到球，這就是用感覺來打球：不經腦子直接用手來「思考」。這對於球場上那種快球至關重要，因為球很快，一旦你思考了，你還沒來得及反應，球就不翼而飛了。
第三，打牆還能夠精進各種技能，我的暴力正手就是通過打牆得到提高的，基本能夠做到想打哪裡就打哪裡，我的反手、切球、發球、截擊、放小球···都是如此。
後來我遇到了《刻意練習》這本書，裡面有很多方法讓我大開眼界，原來我之前打牆之所以進步那麼快，都是刻意練習的結果：針對一個動作，不斷地反覆練習，讓神經連接更加多，讓信號傳導更加精準，讓反應更加迅速，從而打出更加漂亮的回球。
技巧成熟之後，就開始加速度、加速度、再加速度，一點點突破自己熟悉的舒適區，進入美妙的學習區，並且一直處在這個區，自己的技術也在不知不覺中穩步提升；又，牆壁就像貼身教練一樣，給我即時的反饋，讓我在不斷練習中可以調整自己的動作，節奏，擊球方法，步伐···
練得差不多了，就出去和別人對拉、打比賽，打著打著，居然忘了刻意練習，後面越打就越有挫敗感，遇到了難以突破的瓶頸。我又重新回到以打牆為主要的練習方法，並且反覆觀看網球教學視頻以及小德的慢動作回放，我抓住了很多的細節，得到了更多的啟發，技術比之前上了一個台階。
具體的做法是，每次去打牆，都有針對性地打，例如，練習正手，就全程用正手，即使球跑到我反手位置，我也迅速跑到正手位置，直到能用正手打到球。一開始，打幾個，球就掉了，或者球滿世界跑，很吃力。
但是，打不好就不打了嗎？當然不是，反而更耐心地去打，每次都記錄（有記錄才有對比，有對比才有進步），最終，正手最多能夠連續打109個沒有失誤（球只落地一次），反手能夠連續打99個，正手切球能夠連續切200個（我刻意停下來的，不停下來可能會更多）。
這樣刻意地有針對性地練習之後，我感覺我的球感越來越好了，控球能力、擊球角度和力度都控制得恰到好處。出去球場和球友對拉，對拉時候我基本沒什麼失誤，以他們失誤居多，他們很驚訝：「是我的技術下降了還是你的技術提高了，怎麼會這樣呢」。
我。。。。。。
只恨不能早點遇到《刻意練習》這本書啊。
3.在比賽中變得強大
網球比賽雖然沒有像籃球比賽那麼招人歡呼受人鼓舞，但是網球比賽是進階必不可少的方法，當然，網球比賽也有很多樂趣，沒有經歷過的人是很難體會的！
在比賽中，你能夠發現你平時訓練哪方面的不足，哪個技巧需要加深研究，哪個動作需要反覆訓練···
我開始接觸網球不久，就和高明開始打比賽了，那時候，我對正手才剛剛熟悉，就上戰場了。。。現在回想，這個決定對於當時網球進階具有重大的決定性作用。
我聽過一個高手的建議：要想提高，多打比賽，少對拉。
我對比了對拉和打比賽，這是兩種截然不同的打法。對拉的時候，對方會把球打到你比較舒服、容易接到的位置，你打起來會非常爽，感覺自己打得很好，但是比賽卻不一樣，比賽追求的結果是贏，你怎麼打都行，所以為了贏得比賽，通常就不會採取平常對拉的策略，而是想盡辦法，把球打得角度刁鑽越好、速度越快越好，或者旋轉越是厲害越好···總之就是要拿下一分，管你用暴力正手還是反手，切球還是放小球···
所以，對拉和打比賽，是兩種心態，對拉，你很輕鬆，打比賽，你很吃力，但是一旦你比賽打多了，節奏熟悉了，你的臨場反應能力、擊球方法的抉擇能力、心理素質，都會有質的飛躍。
球場上很多平時對拉非常厲害，但是一到比賽就蔫了吧唧的人，都是平時把時間花在對拉上面比較多，打比賽比較少的，他們少有比賽那種經歷，也就缺失了比賽的那種心理狀態，當然就難適應比賽的節奏了。
所以，要想提高，多打比賽，少對拉。
4.看教程，看集錦，看比賽，在腦海中打球
一開始的時候，高明就推薦給我看《尼克網球教程》，特別是第一集，講正手，特別重要，尤其是對初學者。我看了無數遍（數不清多少遍。。。），看了就去訓練，訓練完了又回來看，反覆看，反覆實踐，最後把視頻的內容內化心中。
其次是看網球集錦，網上有多的網球比賽精彩集錦，它們往往是把一場兩三個小時的比賽最精彩的瞬間都濃縮到十幾分鐘的視頻裡面，看多了，就會有種融入比賽的感覺，會慢慢培養起自己對網球的興趣，你還可以想像自己就是視頻中的球員，自己會怎麼打，會選擇什麼策略，面對困難會如何應對等等。我當時有一個64g的卡，裡面裝滿了最新的網球集錦，在下課期間、閑暇時間、甚至是打網球的間歇，我都會隨時隨地拿出來觀賞、觀想、在腦海中打球（我都不知道在自己的腦海中打了多少網球了），技術也在耳濡目染、潛移默化中提高了不少。
《一萬小時天才定律》裡面有一個實驗，說到了練習足球，有時候你不用親自去踢球，只需要在腦海中想像自己踢球，效果也和真實踢球差不離。看到這個實驗，我更加熱衷在觀想中練習網球了，再也不用擔心颳風下雨、月黑風高、網球場關門等等客觀原因導致不能打球的情況發生了。。。
第三是看比賽，比賽通常要打得比較久，有時一些很重要的比賽，例如大滿貫決賽，我也會看一下。看比賽，主要是要關注球員的細節，看他們如何處理場上的各種情況，例如當比賽落後時候，會有什麼表情，比賽領先時候，有什麼表現，通過觀察他們的細節，可以猜測他們的心理狀況，甚至發現一些別人難以發現的小習慣。
《精力管理》裡面講到，一個專業的教練在觀看網球比賽時候發現：頂級的網球運動員會利用比賽過程中的各種間歇時間來恢復精力，所以他們能夠打4,5個小時依然精力飽滿得要乍泄出來。而一些低水平的運動員，不注意精力恢復，打到後面，精疲力竭，脾氣愈發暴躁，越打越差，開局本來很好的，但是情緒一發作，馬上被人反超，但又無可奈何，最好只能把比賽的勝利拱手相讓。
我看到這段話，如獲至寶，馬上運用到平時的對拉或者比賽當中，我更加註意利用對拉或者比賽的撿球瞬間進行短暫的精力恢復，有時候甚至刻意讓比賽節奏慢下來，如慢慢撿球，慢慢地走回到發球位置等等，讓自己剛剛消耗的精力迅速得到恢復，好再次投入到對拉或者比賽當中。
效果馬上就出來了，我本來打一下就氣喘吁吁的，經過精力恢復後，打一個下午下來，精力依然和一開始打球那樣，而對方已經被我打得快要累趴。。。
5.固定風格，不輕易改變
在打網球的過程中，遇到各種各樣風格的人，有打雙反的，有打單反的，有用切球的，有用左手來打的···他們都打得挺好的。因此，我覺得沒有最好的風格，只有適合自己的風格。
例如我就一直用雙反來打球，從初學時候到現在都是。一開始打雙反，確實很不適應，打得很爛，但是我從來沒想過換單反，因為就我的體型來講，最適合的反手擊球方法就是雙反，所以，即使我看到賈哥哥的單反打得很好，我很想學，但我也依舊堅持我的雙反。
因為我堅信，雙反打的不好不是因為不適合，而是因為練習的次數太少！我們都低估了一個技巧所需要的重複次數！
當我去打牆刻意練習雙反後，我的感覺就好多了，無論是擊球的感覺還是身體的協調性，都得到了質的飛躍，這當然離不開擊球量的積累，就像前面寫到的，我連續用雙反擊球，最多99次。
一開始打，球是東奔西跑的，但打著打著，就找到感覺了，越打越順暢，打到最後，力氣快用光了，我感覺不是用身體來打的，是用習慣來打的：利用轉身的慣性給球帶來動量。
這時候，我才真正掌握到雙反的核心：利用轉身的動能來發力，而非用手臂。多次體驗到這種美妙的感覺之後，我的雙反打得越來越好，在球場上也能用得像正手那樣流暢了，甚至，有時候雙反打得比正手還好（感覺雙反讓全身都參與進來了），打比賽也從原來不敢用雙反用切球到現在敢多用雙反來接發和擊球。
我領悟到：如果你某項技能不夠好，不是因為你不是這個料，而是你練習得還不夠多。當你大量練習，刻意練習，還是不夠好，你才可以說你自己不是這個料···否則，那只是你偷懶的借口，僅此。
所以，每次，我遇到一些球友，他們打雙反打得不好，來問我怎麼打，要不要轉為單反，我都告訴他們，再去練練。。。
就我個人來說，雙反比單反好打，別以為單反就很容易，其實，單反一個動作不到位就容易失誤，不是每個人都能像賈哥哥那樣把單反練的爐火純青的。
高明也打單反，平時打的挺好，來到比賽就不太行，看到我打雙反打得不錯，也想要轉為雙反。可惜，學校留給他的時間不多了，他放棄了治療，玩起了單反（相機）。
PS：我也試過練習單反，最後練成了切球···666
6.站在場邊學不會打球
無論是和小夥伴組隊去打球，或者自己去打牆練習提高，抑或是看教程、看集錦、看比賽，學到的任何技巧，都得親身去實踐，才能體會裡面的奧妙，如果只站在球場旁看球，永遠學不會，更不會煉成什麼網球風格，風格都是在練習的過程中逐漸形成的，不是想像中就有的。就好比站在岸邊看別人游泳的，卻始終不跳進水裡，永遠也學不會游泳，也不會知道哪種泳姿適合自己！
願你能夠看完後去網球場來一次酣暢淋漓的網球之旅！
PS：
推薦書籍：
《刻意練習》：突破瓶頸的「葵花寶典」。
《一萬小時天才理論》：網球才不管你是誰，只在乎你練習了多久。
《學習之道》：一開始，慢，比快更快。（慢動作）
《一發制勝》：小德如何從「病雞」到1年狂攬3個大滿貫。
《精力管理》：如何在沉重的比賽中迅速恢復充沛的精力？
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