你有失眠問題嗎？10招讓您立刻睡到自然醒！

為了對抗失眠和睡眠，最好的選擇是自然療法。為什麼？因為通過藥物，你的身體可以發展出一種耐受性，所以每次你需要服用更大劑量的藥物。這本身就是一種依賴和上癮。在這篇文章中，我們提出了一些最好的自然療法來對抗失眠和睡眠。你會發現它們很簡單，但很有效。一定要試一試！這些療法不僅能幫助你更容易入睡。它們還會給你一個更好的睡眠質量。

　　你有失眠問題嗎？10招讓您立刻睡到自然醒！

1、溫暖的足浴：

把你的雙腳淹沒在熱水中（不要燙傷自己）20到30分鐘。這是一種水療法，能產生一種強烈的幸福感，尤其是在寒冷的日子，或者你是經常感到寒冷的人。如果你願意，你可以在水裡加一點海鹽或小蘇打。然而，最重要的是，當你的腳剛洗完澡，就把它蓋好。

2、冥想和放鬆：

如果你的失眠是由壓力、焦慮、過度工作或焦慮引起的，你應該找一些方法來讓你的大腦平靜下來，比如冥想，或者放鬆練習，比如伸展運動或瑜伽等。最重要的是每天花30分鐘來放鬆，同時保持清醒的頭腦。

3、晚餐吃清淡點：

如果你吃晚了或吃得太多，你的肝臟會超負荷，這將使你難以入睡。在睡前2小時吃容易消化的清淡食物，對那些在半夜醒來似乎沒有任何理由的人來說是最好的治療方法。

4、放鬆按摩：

按摩或自我按摩放鬆精油（薰衣草，甘菊，當歸，蜜蜂花）是治療失眠和夜間焦慮最有效和最愉快的療法之一。

5、曬太陽：

白天晒晒太陽。每天只要10分鐘，沒有太陽保護，也可以幫助調節我們的生物節律。如果你做得太多，暴露在陽光下是有害的。然而，如果你使用一些常識的話，這是一個十分不錯的方法。

6、鎮靜的食物：

為了更好地對抗失眠和睡眠，我們還建議，除了在晚上，你還可以吃一些具有放鬆性質的食物，比如煮熟的蔬菜。還有一些真正讓人振奮的水果，比如蘋果或獼猴桃，也非常令人放鬆。就穀物而言，燕麥是非常推薦的。

7、粘土膏：

如果你的腸胃脆弱，或者你正在經歷一段非常緊張的時期，我們建議你在肚子上塗一層泥糊。把它放在那兒至少半個小時，不過最好在夜裡把它放在那裡。

8、熱水瓶：

在你上床睡覺前，在右手邊的肋骨上放一個熱水瓶。這種方法可以改善肝功能，幫助治療失眠。它還能給你帶來一種幸福的安全感，讓你準備好睡個好覺。

9、鎂浴：

如果你家裡有浴缸，你一定要試試這個。在睡覺前給自己洗個熱水澡，加入硫酸鎂（100克）。你不僅不會有任何問題，而且還會改善神經系統的功能，並有助於緩解任何可能的疼痛或緊張。洗澡至少半個小時，然後直接上床睡覺。

10、花精華：

巴赫花是一種非常有用的花精華，用於對抗失眠和睡眠。在情緒不穩定的情況下，它們也是一個很大的幫助。此外，它們沒有副作用，也沒有與任何其他中介交互。你也不能對它們上癮。為了對抗失眠，我們建議以下幾點：

小蘇打適合那些有間歇性睡眠的人。馬鞭草適合那些非常緊張或衝動的人。龍牙草適合那些隱藏在幸福表象背後憂慮的人來說。榆樹葉適合那些工作太多的人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！