生完寶寶後，脫髮嚴重怎麼辦？

關於產後脫髮這個問題相信是很多產後的媽媽都會出現的，也是產後很常見的一種現象，所以各位寶媽先不要擔心，我們今天就詳細給大家講一下為什麼產後會脫髮，以及怎麼去預防產後脫髮。

其實產後的脫髮大多情況下是一個生理現象，多數在產後6-9個月會左右會自行恢復，不需要干預治療。主要是因為產後體內激素髮生變化，重新調整，在懷孕期間延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期，這時如果精神上有大壓力或是因為照顧寶寶比較累，特別是一些媽媽特別在意自己的頭髮，看到脫髮更加心情不好，睡眠飲食不好，就會加重這種現象，當然也有可能還有一些自身免疫性疾病以及皮膚方面的疾病也會引起脫髮，不過這種情況是少數的，而且會伴隨其他的癥狀出現，只是單純的脫髮，不是很嚴重，我們主要還是考慮生理性的脫髮。

所以說出現脫髮的寶媽先不要擔心，這是產後一個短暫的生理過程，平時要保調整好自己的形態，保持心情愉悅、心情舒暢，避免精神緊張，緊張的情緒會加重脫髮的程度，在飲食上要注意，加強營養，注意飲食營養均衡，不能挑食、偏食。

平時可以多吃一些新鮮蔬菜、水果、含蛋白豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等，還有一些海產品、豆類等，都可以以滿足頭髮及身體對營養的需要，同時建議寶媽要選用性質溫和，適合自己的洗髮水，定期清洗頭髮，但是不要過於頻繁的洗頭，可以經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，這樣就可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長，通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復，但是如脫髮嚴重的話，建議儘快去皮膚科就診，看具體是什麼原因引起的，要針對性的治療改善。

產後脫髮三大元兇：激素、情緒、護理方式

1、孕期產後激素驟降

產後脫髮，又叫「分娩性脫髮」，最主要的原因就是激素水平的變化。本來我們每天都會掉大概100根頭髮，可懷孕時身體分泌大量的雌激素，延長了頭髮的生長期，所以孕期頭髮格外茂盛有光澤。

但是，天道好輪迴，蒼天饒過誰。寶寶出生之後，激素水平回落至正常值，孕期生長的頭髮開始紛紛脫落，新頭髮又無法馬上生長，就形成了脫髮現象。總體來說，產後半年到一年，頭髮生長才能恢復。

2、營養不足。頭髮的生長也是需要攝入充足的蛋白質、鐵、維生素、鋅等營養物質的。如果媽媽在產後出現偏食、營養攝入不均衡等，都會加重脫髮的節奏。

3、睡眠不足，情緒焦慮壓力過大

情緒和頭髮有著十分密切的關係。生活中也有人因為遭受了巨大打擊或者變故，出現「一夜白頭」。生下寶寶後，媽媽因為寶寶晚上的睡眠時間顛倒、夜間哺乳，壓力反而更大，睡不好；婆媳矛盾、食慾不佳、產後身體虛弱，都會造成產後大量脫髮。

4、清潔護理方式不當

月子裡面不洗頭是元兇，有些媽媽堅持了在月子里不洗頭，這會令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮的量增加。頭髮健康生長的第一要素是清潔。如果洗髮、護髮、干發的方法不得當，同樣會加重脫髮問題。

產後脫髮調理方法？

1、產後媽媽要注意飲食營養

首先，在飲食上要注意營養均衡，多吃一些蛋白質含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、芝麻等。同時多吃水果和蔬菜，其中含有類黃酮和抗氧化劑，可以保護毛囊，促進頭髮生長，比如藍莓、菠菜、甘藍等。當然，還要適當吃一些肉，特別是紅肉，比如瘦肉、牛肉等，以獲得健康的鐵質來源。

2、保持心情愉悅

孕期、哺乳期保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

另外，如果脫髮非常明顯，暫時剪短頭髮度過這個尷尬的時期也不錯哦。

3、注意護理頭髮

選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮、選用寬齒梳，避免燙、染髮劑，經常用木梳梳頭，或者用手指按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

產後脫髮是一種生理現象，目前並沒有特定的方法可以根治，但是過了哺乳期會慢慢恢復。產後媽媽們不要焦慮哦~~

產後的爸爸的作用就得充分，呵護媽媽，幫助帶寶寶，讓媽媽充分休息，保持心情的愉悅，產後的媽媽也要學會自我調節哦，轉移注意力，可以培養一種愛好，比如寫日記、畫畫、看書等等，把注意力從煩勞中轉移出來的，從而讓情緒平復。

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PS：未經同意不得轉載（圖片來源網路）

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