春季「養肝黃金期」，還剩31天，送你一句養肝口訣，事半功倍！

《黃帝內經》講：春三月，陽氣生髮！

春三月，是肝最活躍的時候，也是養肝的「黃金季節」。

而春三月，指從立春到立夏為止的這三個月。

從現在，到5月5日立夏，還有31天，抓住這一個月的養肝黃金時間，養護肝臟，會起到事半功倍的效果！

春天不養肝，夏天徒傷悲

《黃帝內經》說：養生，要遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」 ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

如果，春三月肝氣生髮不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

所以，《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因此，在春天，我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「夏為寒變」，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

送你一句養肝口訣，護肝養肝，事半功倍！

即：一茶、二芽、三穴、四忌、五宜！

一茶：金桂菊茶

用蒲公英3.3克，菊花0.3克，金銀花0.3克，桂花0.1克，製成茶包，取一包，直接用開水沖泡，蓋上杯蓋，燜3-5分鐘，藥效容易出來。

此時，外界的溫度逐漸升高，肝臟比較活躍，稍加不注意，很容易導致肝火旺，喝一杯護肝降火茶，十分有必要。

金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，清除體內毒素，常與菊花配伍！

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英配合適用。

蒲公英，歸肝經，保肝利膽，善於清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，香氣柔和、性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！

四者搭配在一起，可以很好的護肝，給肝臟「降火」！

二芽：黃豆芽、香椿芽

豆芽具有清熱的功效，利於肝氣疏通、健脾和胃。

黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發炎，春天也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

香椿芽，氣味特殊，富含優質蛋白質、維生素C、鈣、磷等營養素，是蔬菜中的佼佼者。

香椿帶有的香氣，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發，有助於養肝！

三穴：大敦穴、太沖穴、行間穴

大敦穴

它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

太沖穴

在大腳趾縫往腳背方向4厘米處，有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

春季常按太沖，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

行間穴

在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

四忌：忌飲酒、忌發怒、忌熬夜、忌久視

忌飲酒

飲酒傷肝，人人都知道，不論是什麼酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成傷害。所以，日常要盡量不飲酒，如果飲酒，建議一周內不超過兩個酒精單位（一個酒精單位相當於10毫升純酒精）。已患肝病的人則應滴酒不沾。

忌發怒

怒傷肝，中醫認為，怒可導致肝的疏泄失常，時間一長易惹肝病上身。儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

忌熬夜

熬夜最傷肝血，所以，想要保護肝臟健康，就要早休息，避免熬夜、晚睡，養肝最好10點鐘上床，11點確保進入熟睡狀態，為肝功能的修復作好鋪墊。

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忌久視

中醫認為，「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。因此，電腦族更應注意養肝，並且，睡前盡量不要玩手機、電腦等，給眼睛和肝臟一個休息的時間！

五宜：宜推肝經、宜早起排尿、宜吃早餐、宜均衡飲食、宜調整心情

宜推肝經

每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

宜早起排尿

早上起床後，要及時排尿，否則，累積了一整夜的毒素無法排出體外，易造成肝臟「中毒」。

宜吃早餐

早起後，一定要吃早餐，不僅可以中和胃酸和保護肝臟，還可以減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險，也能避免肝臟受損。

宜均衡飲食

少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。

肝炎患者，要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。

但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。

維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、乳製品等都可選擇。

宜調整心情

讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。

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