夜裡失眠睡不著，內科醫生4妙招，讓你少走彎路少花錢，幾天就好

想必很多人都有過這樣的經歷：

1，夜裡入睡困難

2，半夜經常醒來

3，惡夢不斷

4，容易被驚醒

5，睡眠質量不好。有些人睡醒之後感覺和沒睡一樣，渾身酸痛。

如果你有以上的表現，你是失眠了。不要小看失眠，嚴重者能影響人的身體健康：

失眠影響到心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現x能力減弱，女性常出現x功能減低等表現。

但是，失眠也不是無可救藥，夜裡失眠睡不著，內科醫生4妙招，讓你少走彎路少花錢：

1，食療是最好的安眠藥

我國有句俗話：「人吃五穀雜糧哪能不生病」，面對生活中的小病時，哪怕是嗓子不舒服，很多人首先想到的是「吃藥」，是葯三分毒」，長期食用藥材必然會導致人體出現一些相應的不良反應。 另外，保證人體健康、精力充沛的最主要的物質來源，即是飲食。只有食物才能保證人體每日所需營養的全面供給，而藥物所含有的營養成分遠遠不及食物充分而全面。在改善失眠環節上芝寧多糖就是葯食同源的物質，芝寧多糖中的腺苷腺苷，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長。芝寧多糖這種食物相比於安眠藥，沒有副作用更符合食療的原理。

2，切忌睡前說話

俗話說：「食不言，寢不言」，因為人在說話的時候容易腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠，因此入睡前不宜過多說話。

3，切忌對燈而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍然感受到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體的自然平衡，能夠阻礙身體的褪黑素的分泌，因為褪黑素是人體產生睡眠的最主要物質，褪黑素的分泌需要黑暗的環境，這就是為什麼我們在陰雨天就想睡覺的原因。另外燈光會擾亂人體的自然平衡，致使人的體溫，心跳，血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易被驚醒。

4，長期堅持熱水泡腳

眾所周知，我們人體的腳步有很多穴位和神經末梢，經常泡腳能促進腳底的血液循環，能夠加速雙腳與身體其他部位間的血液交換，能夠改善失眠，頭痛，感冒等疾病。

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