我曾經130斤

最新 04-04

Woman

Honne

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(沒有勵志沒有雞血)

我高中有段時間130斤。

更可怕的是，那時候並不自知，以為自己是仙女。如今翻回去看那時候的照片，真的想要銷毀，胖的像個相撲，紅著臉抖著肉。

我真正開始瘦是在大學，那時候有人幾句話諷刺我胖，刺激到我。我這人對別人不狠，但對自己狠。知恥而後勇，於是我兩個月沒有吃晚飯。

那時候在川大江安校區，每天下課都要經過小吃城等等各種吃飯的地兒，那裡有我最喜歡的二塊五毛一碗的米線，狼牙土豆，江安神藕，冒菜各種各樣的吃食。走在路上飄著香氣，總有心動的瞬間，想把所有的好吃的都塞進肚子里。

但我真的做到了，過五不食，五即五點，連水果都沒有吃過。

那時候我晚上睡覺都不敢平躺著，因為那樣肚子更蹋，空空的肚子好像可以陷進肋骨裡面，前胸貼後背，餓得疼。清楚的記得，有一晚我夢見晚上10點，我在吃牛油火鍋，牛肉毛肚，海帶粉條，吃的忘我，滿嘴油…然後我就哭醒了，其實是被自己嚇醒的。我想自己堅持了這麼久，每天晚上不吃飯，多不容易啊，這一頓我破功了，怎麼能功虧一簣。我坐在床上，真的哭了，直到我意識到這是場夢。鬆口氣，繼續睡，因為醒來就能吃早飯。

兩個月之後我從120斤瘦到了100斤。

掉了20斤肉，變成了自信，挺胸抬頭。我瘦了，靠節食。後來也有胖瘦浮動，但終究胃是餓小了，從那以後都沒有胖的很誇張過，但好像也有傷害到胃功能。所以，並不建議學我。

去美國念研究生期間，開始愛上了健身。終於我開始不喜歡乾瘦的身材，喜歡有力量感的健康，也開始意識到，一個人的美不光是容顏決定的，身材開始在審美中佔有越來越多的比例。

開始工作的第一年是我最瘋狂的時候：

周一: 瑜伽

周二: Flywheel

周三: Gym

周四: Boxing

周五: Gym

偶爾會去早上7點的Crossfit，下課回家洗澡然後再去上班，神清氣爽。那時候幾乎只吃雞胸肉和蔬菜，晚飯可能就是smoothie加蛋白粉。運動期間最好不要節食，更重要的是選擇吃什麼。

周末還要去騎車

Flywheel是我當時覺得最有效率染指的運動

但我終究騎不過那些白姑娘

我打破了兩幅拳擊手套，這是其中一幅

我體脂最低的時候，只有14%。

運動讓我有了生活的掌控感，你能控制自己的身體。因為你能，所以你也能做成其他的事情，這種自信比瘦還重要。

一年聖誕節，我們玩White Elephant交換禮物，別的女孩都想要香水，我看上了別人的啞鈴，最終成功交換帶回家。老開心了。

後來開始做時尚博主，我的生活被工作全面擠壓，沒有那麼多整片兒的時間去上課。畢竟在北加，去哪都得開車至少20-30分鐘，再加上上課時間，怎麼著都得要倆小時。於是我開始在家運動，學會利用片段時間。

不管風雨晴雪，我每天堅持腹肌訓練，和30個俯卧撐。

是這樣的習慣讓我保持著105-110斤左右的體重，我發現自己再也胖不回130斤了，不是我吃的不夠多，而是我的生活習慣和思維習慣不允許我爆胖了。對於我166厘米的身高，這個數字聽起來並不輕，但是我體脂一直保持在16%左右，肌肉比肥肉重，體重說明的問題並不全面。

如今的我，體脂17%，因為回國後吃了太多好吃的東西。我不是很瘦，但是我也不胖，至少我現在穿衣顯瘦，不是乾瘦。那天去做美容，美容師摸著我的小臂說，你經常運動吧，這肉可真瓷實。心裡小小的驕傲，「你有眼光」。

#瘦是種選擇

我知道這個世界上有很多每天跑幾公里的胖子，也有每天吃炸雞的瘦子，胖和瘦並不應該是我們評價一個人的標準，但背後的生活方式，卻值得思考。

你選擇癱在床上，還是去健身房。其實瘦是種選擇。

我有個朋友，清華博士，從小到大最擅長的事情就是學習，但她有點胖。她跟我說自己想要減肥，我跟她說了些心得，最後一句話是：你學習能學好，就也能減肥成功。

這話不是安慰她。學習需要毅力，需要你在別人玩的時候，選擇靜下心來學。健身也需要毅力，需要你管住嘴，邁開腿，該動的時候別躺著。其實，兩者都是生活方式啊。而你做好了其中一件事，就極有可能連續做好下一件事，這種成功是有慣性的。自信是這麼來的，優秀是種習慣。

堅持是一種品格。

努力是一種習慣。

#不要對比式減肥

比較也是評判的一種形式。

有本書叫《讓自己過上悲慘生活》，作者Dan Greenberg，他用幽默的方式為大家揭示著比較對人類帶來的影響。他說，如果真的想過上悲慘生活，就去與他人做比較。

因為比較是批判的一種形式。當你看到健身房裡，腰細腿長的女孩，再看看自己膀大腰圓，心中暗升起羨慕或自卑，各種情緒。你在進行比較，形同於，你在跟你自己說：你看看別人，身材這麼好，我卻這麼胖。這其實是對自己的批判，這種批判會對你造成恥感。

我們減肥是為了讓自己好看，也是為了讓自己更了解自己，喜歡自己。如果披上恥感的外衣，雖然可能會幫助增加減肥動力，但終究不是我們健身運動的目的。我們是為了Empower Yourself，賦予自己力量，從身到心。

存在惡性對比的地方，是暴力的存在。這種暴力無形，會讓你自卑。那女孩瘦，這是你看到的現象，但背後可能有很多故事，比如也許有基因的作用，可能她剛大病初癒。主觀性的比較，對於你身心健康，沒有好處。

我們很容易混淆主觀判斷和事實真相。

我喜歡在美國上瑜伽課的時候，教練會說的話：This is your practice, nobody will judge you.班上有脛骨很硬的，也有肚子很肥的，但這是你的練習，不關別人的事情，你不需要進行比較，你只需要對自己的身心負責。

Namaste.

#控制身材是種生活方式

你不必很瘦，但你需要知道瘦是怎麼回事兒。天知道我有多愛吃火鍋，我恨不得自己就叫劉火鍋。就算是減肥，我也還是會吃，我允許自己的體重浮動，我允許自己享受生活，因為我已經有健身的習慣了，這深入骨髓，是習慣，所以我不擔心自己會胖回130斤。

我也依舊會被吃還是不吃，這個問題困擾。我這樣的性情中人，深夜寫稿，突來食慾，如果長期不得到釋放，會很痛苦。我把自己偶爾突發的旺盛食慾，歸結為Stress Eating，就是壓力大的時候，或者是度過某一件非常艱難的事情之後，我需要食物來釋放自己的壓力。

人不能永遠死守規矩，但也不能沒有限制，我們需要有彈性。於是這個80%和20%的原則對於我來說，非常受用。在生活中80%的時候，我限制自己的飲食和運動狀態；剩下20%的時候，我想怎麼吃就怎麼吃(當然不是暴飲暴食，只是有選擇吃什麼的自由)。

在我控制飲食的那段時間裡，肚子總是空空，是沒有油水的狀態。也恰恰是這種狀態，讓我學會了珍惜每一頓飯，每一顆蔬菜，每一塊肉。我發現學會控制之後，吃飯更香了。

節制過後，我才會覺得自己有資格稍微放縱。突然間，找到那個浪漫的夜，吃冰淇淋、火鍋和燒烤，看綜藝。那時候的幸福感，超過中彩票。

這這樣的20/80關係中，其實我已經學會了對慾念說不，終於翻身農奴把歌唱，是我在決定我什麼時候要做什麼，而不是跟隨慾望。我一直覺得減肥是沒有固定公式的，它在某些人看來是卡路里的單純加減，但在我看來是種生活方式，是種選擇。選擇控制，選擇管理自己。

教你怎麼健身和減肥不是我今天要做的事情，我只是想要跟你分享我自己的經歷。沒有人有資格對你的身材指指點點。但如果那個人是你自己，怎麼辦？胖並不可怕，可怕的是來自於外界或者自己的body-shaming會打擊你的自信，怕你自己不喜歡自己，怕你自己不喜歡自己的生活。管理體重並不光是關乎於外貌，關乎於你的生活習慣，還有自信。

習慣可以塑造你。也可以讓你一生負累。

個人成長一般會經歷三個階段：

①「情感的奴隸」：為別人的快樂負責

②「面目可憎」：拒絕考慮別人的感受

③「生活的主人」：掌控自己的生活，對自己的感受和行動負有完全的責任，但無法為他人負責

我們沒辦法改變基因，改變先天帶來的硬體，也沒必要盲目的跟比人對比。但我們可以對自己的生活負責，做自己的主人，而不是各種慾念的奴隸。我們也許可以做那個最好版本的自己，the best vision of you.

身材好的人，經營起生活都不會太差。

比如你。