「早4晚5」，這些健康小知識你知道嘛？

「早4晚5」，這些健康小知識你知道嘛？

清晨四個要

1、早上洗澡，早上洗澡是個好習慣。有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、早上排便。

3、早上喝水。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水。

4、慢慢起床，早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

晚上五個不

1、不喝咖啡。

2、不要吃辣。

3、不要吃脹氣食物。

4、不要喝酒。

5、不要吃太油膩。

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