保護男人的「生命腺」，6招教你搞定！

隨著人們生活水平的提高和娛樂休閑場所的林立，越來越多的人加入到外聚餐不斷一族、熬夜狂嗨一族。但是如果你有考慮過自己的身體健康嗎？如果你有以下幾種情況的話，就要小心前列腺健康了！

1、排尿不適：可能會有尿急、尿頻，夜裡睡著了也要泡好幾趟廁所。

2、會陰、恥骨區不舒服：這種不舒服的感覺，有人覺得是脹痛，有人覺得是酸痛。

3、放射痛：前列腺炎的疼痛有時會沿著神經向其他部位放射，引起私處、甚至大腿根部或腹股溝部位疼痛。

如果有以上癥狀，或者懷疑自己得了前列腺炎，最好去做這3個檢查：

（1）尿常規；（2）前列腺液常規或細菌培養；（3）泌尿系彩超。

即便是沒有得前列腺炎也不要掉以輕心，日常還是要保護好男人的「生命腺」的，你可以從以下6點做起：

1、飲食清淡

多喝水，每天保持2500毫升左右的溫開水，多吃新鮮的水果、蔬菜，如獼猴桃、番茄等，含有豐富的維生素及微量元素，堅持食用南瓜子、花津 、心粉（某寶、有售）等食物，對前列腺保養有一定的好處。

2、不要久坐

由於前列腺的特殊位置，久坐的話會壓迫前列腺，影響前列腺的血液和淋巴循環，可能會引起前列腺炎，又會使前列腺炎反覆難愈，所以應該盡量避免。連續坐著工作1個小時左右時就應該站起來活動幾分鐘，舒展一下筋骨的同時還可以緩解一下對前列腺部位的壓迫。

3、注意衛生

引起前列腺炎的細菌等病原體主要來自於尿道，每天用溫水清洗私處，能夠有效的避免細菌從尿道逆行進入前列腺部位，引起或加重前列腺炎。所以應該堅持溫熱水坐浴，其對無菌性前列腺炎和無原因的盆底疼痛有非常滿意的效果。

4、夫妻生活規律

一周保持2到3次夫妻生活，對於疏通前列腺都是有幫助的，同時還能放鬆心情，是保養前列腺簡單又重要的方法。太頻繁也不好，總是讓前列腺充血，也容易出現問題。太過於禁慾的話會使前列腺液長期不能排泄出來，也容易引發炎症。另外，一定要注意好衛生和安全。

5、心態積極

養精調神是鑄就健康的支柱：要保持精神健康與身體健康相一致，調整好心理狀態，避免怒、憂、思、悲、恐、驚等不良情志的刺激。世界衛生組織稱，個人的健康60％取決於自己，15％取決於遺傳，10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候的影響。這明確告訴我們，個人的健康，很大程度取決於自己。

6、拒絕煙酒、辛辣

辣椒、胡椒、大蔥、生蒜等辛辣食物會導致血管擴張和器官充血。酒類性溫熱，大量飲用會引起局部血管擴張，導致血管充血，加重炎症。香煙中的尼古丁、煙鹼、焦油等毒性物質會干擾支配血管的神經功能，使前列腺的血液循環受影響，引起前列腺充血。所以為了自己的身體健康，一定要遠離煙酒及辛辣食物。

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