手腳冰涼，沒有氣色？那麼你需要養生補血了，超級補血的食材在這

女性號稱是一個月流血七天還不死的生物，輕易不要招惹。那麼對女生來說，長期這樣，需不需要補血呢，又應該怎麼補呢？

對於女性群體而言，在產期、孕期和經期期間會消耗大量的血氣，因此在日常生活中要更加註重補血，以防出現貧血癥狀。那麼，生活中有什麼補血的好方法嗎？下面就介紹幾款補血食物，希望可以對大家有所幫助。

枸杞大棗

【功效】

枸杞子和大棗健脾養胃、護肝、補氣養血

【做法】

大棗，枸杞子。

大棗炒變色

大棗，洗凈的枸杞子放入茶壺，加入冰糖，熱水，沖飲即可

牛肉可補血

牛肉中含有豐富的蛋白質，而且人體吸收率很高，是一種營養價值很高的食物。

而且，在肉食中，牛肉算是含鐵食物中的佼佼者，所以，需要補血的朋友們可以選擇肉質偏紅色的牛肉來達到補血的目的！

哪些食物補血補氣，傳統的中藥有阿膠、紅棗、枸杞、當歸、党參等食物作為組合。貧血患者飲食要進行補充鐵、蛋白質等造血原料，貧血的情況多吃含鐵的食物，補鐵補血的食物有如魚、肉、肝、禽等。

紅棗

紅棗是眾所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫認為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神之功效。

黑芝麻

什麼食物有補血功效?有個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多能補血。這是因為黑色的食物入腎，而腎藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在於腎。故，說黑芝麻有補血功效是正確的，而且黑芝麻富含鐵、鈣等營養成分，補血功能更佳。

桂圓肉

在中醫上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環、安定精神、舒緩壓力，中醫說女性主血氣，常吃桂圓的女人，臉色紅潤。

葡萄是常見的補血水果之一，不僅含鐵質豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。

女性補血的食物有哪些?紅棗、黑豆、黑芝麻、黃花菜、菠菜、豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、桂圓肉、葡萄等這些食材就是不錯的補血食物，貧血的朋友可多適當多吃哦。

女性手腳冰涼。就是沒有氣血，需要補血，那麼補血的食物有這麼多，你知道怎麼吃了嗎？補好血才能有好氣色，光彩照人。

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