打呼嚕不代表睡的好，怎麼樣才能改變睡眠質量？

人一生當中，三分之一的時間都是在睡覺，所以可見睡眠質量相當的重要，研究人員已經發現了各種各樣的做法和習慣，稱為「睡眠衛生」-可以幫助任何人最大限度地利用他們的睡眠時間，即使那些睡眠受到失眠，時差或輪班工作的影響

打呼嚕（醫學術語為鼾症、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有的家長把寶貝打呼嚕看成睡得香的表現

寶貝打呼嚕會引起血液中的氧氣含量下降，而大腦對氧氣是最敏感的。寶貝大腦發育會最先受到影響。打呼嚕時往往夜間睡眠質量較差，因此白天的時候注意力不集中，記憶力減退，學習能力明顯下降

一個好的枕頭，能有效緩解頸椎壓力，提高睡眠質量。而在各種材質的枕頭來說，乳膠枕頭相對更能改善以上問題，有利於一晚好睡眠，除了枕頭，床墊也影響著我們的睡眠質

最後，並不是所有的睡眠問題都很容易治療，也可能意味著存在睡眠障礙，如呼吸暫停、不寧腿綜合症、嗜睡症或其他臨床睡眠問題。如果你的睡眠困難不能通過良好的睡眠衛生得到改善，你可能需要諮詢醫生

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