肚子上的肉最難減！該如何應對？

為什麼我其他部位不胖，肚子上有贅肉？很多人都有這樣的困惑，胖先胖肚子，瘦的時候肚子最難瘦！我們該如何應對這樣的窘境呢？

其實肥胖都是全身性，但有些部位確實會堆積的快一點，有些部位堆積慢一點，這是我們的身體結構和基因決定。通常，男性的腰腹部脂肪堆積最快，女性的臀部、小腹、腰部都是脂肪的重災區。但是減肥的時候，一般人是先瘦四肢部位，肚子上的贅肉顯得特別頑固。

面對難減的脂肪，最重要的就是堅持，在其他部位都瘦下來，肚子還沒有瘦的時候，一定要堅持，這是減肥大計的關鍵時期，只要再堅持下去，肚子就會刷刷地瘦下來。

關於減肚子，這裡有一些建議：

盡量嘗試全身性的運動，這才是消耗脂肪最有效的方法。有氧運動依然是最好的方式，可以跑步，也可以是騎行、跳繩等，多樣化的交叉運動，更有利於堅持與全身肌肉的發展。每次鍛煉的時間可以根據自己的作息，但最好是每天有固定的時間給運動，這樣有利於養成習慣。減肥不是一天兩天的事情，而是當你養成了運動習慣之後，自然而然地瘦下來。

飲食是減肥的關鍵，不建議節食，但一定要改變飲食結構。控制晚餐的食物攝入，平時飲食以蔬菜、水果、高蛋白食物為主、減少油脂和澱粉類的食物攝入。對於早餐和午餐可以正常吃，但如果之前都是吃外賣或者一些二次加工的食材，那還是得改一改。

再難減的肚子，也經不住你的執著！

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