增強身體平衡性，也是增加身體的韌性
相信許多人練習瑜伽最頭疼的就是身體比較僵硬，許多動作在完成的時候非常的困難，好不容易歪七扭八的擺出姿勢之後還不能保持身體的平衡，三秒鐘都堅持不到立馬被打回原形了。瑜伽只有你將體式都完成的比較標準了才能夠發揮它真正的效果。恰巧身體的平衡性和柔韌性又是相輔相成的，和小編一起練習一下下面的體式，既能保證你可以提升你身體的平衡性，又能讓你的肢體變得更加協調柔韌，完成姿勢的時候更加的順暢。
小編先來說下大部分人練習瑜伽常見的缺點，許多人在練習瑜伽的時候都是迫不及待的直接上大招，殊不知這樣對於姿勢的完成和保持非常不利，當你身體沒有完全拉伸開的時候去完成瑜伽體式是很困難的。並且第一個姿勢難度不大，但是需要注意腰部肌肉的調動，因為下半身整體向左偏轉脫離地面，所以提前活動好腰部也是非常有必要的，完成這個體式之後是不是覺得自己身體柔韌多了呢？
有的體式看起來簡單，頭到腳也要求全身達到一個平衡的效果，首先要讓你的左臂支撐於地面，眼睛隨著右臂無限的伸展，接下來就是彰顯你腰部柔韌性的時刻了，挺胸收腹，大腿和臀部盡量向上提升，這個時候身體的重心都在腰部，如果感覺有難度，小編建議臀部提升的幅度減小一些，這樣可以更好的鍛煉你的腰部柔韌度和身體的平衡力。
完成接下來這個體式，量力而行，欲速則不達，只有慢慢把你的身體完全伸展打開你才能做好瑜伽的每一個動作，不然，你的身體是僵硬的，是達不到你想要的那種效果的，兩臂向後方無限的延伸，頭部後仰，挺胸收腹提臀，兩腿來保持整個身體的平衡，只有循序漸進，身體的柔韌度才會一點點的增強，全身的平衡力也會越來越容易，所以小編建議您千萬不要心急呦。
小編建議您在做這個動作的時候，最首要的就是先保持下半身的平衡，然後，上半身和左腿要保持一個平衡，如果你的重心有一點偏離都會影響你身體的平衡度，這個時候就要求你把注意力全部集中在自己的腿和腰部，如果練好這個動作，那麼你身體的柔韌性和平衡都會達到一個新的層次。
接下來這個動作和上個體式正好相反，是由兩臂和腿來保持身體的平衡，看似簡單大家也不要掉以輕心，整個動作的完美還是需要背部的一個柔韌性來決定，如果是瑜伽小白可以把把附著在地上來緩衝背部帶來的壓力，腳與地面越有力的接觸，才更能保持你身體的平衡度，增強了身體的平衡性，同時也增強了身體的柔韌性，一舉兩得，何樂而不為呢？
小編希望您日常多做這個動作，不僅可以加強你腿部的支撐力和平衡性，更能加強你腰部背部的柔韌性，使你的全身都完全的伸展打開，只要把這些最基本的瑜伽動作練習好了，即使有難度的大動作也會做的遊刃有餘，記住小編的話，如果想要你的身體達到一個最佳平衡和柔韌性，就從最簡單的動作練起。
最後這個體式，也是利用腿部來保持身體的一個平衡，萬變不離其宗，通過腰部的柔韌性和兩臂的伸展來保持全身的平衡，不論做什麼樣的動作，只要你的重心保持好了，身體的平衡度就沒有問題了。
1：左腿小腿向前彎曲支撐身體平衡，右腿最大限度向後撤離。
2：上半身挺胸抬頭瘦腹，雙臂自由伸直。
3：右臂自然向上高抬，左臂向右伸直扶住地面，身體微微向左側傾斜。
平衡力和柔韌度都不是一天兩天就能夠練成的，需要你每天在練習瑜伽的時候格外注意，總會有提升的。
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