減肥10斤，反彈20斤？get這3招，輕鬆養成易瘦體質

減10斤並不是什麼難事，只要你有恆心，有毅力，可以說非常容易達成。但要想把這10斤的成果保持住，那真的是難於上青天啊！

最近有個妹子向小編求助，她說她上個月一共減了10斤，為此沒少吃苦，那真是多少個夜裡都餓得嗷嗷睡不著。但為了夏天能穿上漂亮衣服，還是硬撐住了。

不過，最近反彈的厲害，僅僅1個月的時間，就把減下去的10斤反彈回來了。另外，還追加了10斤！也就是說，一個月反彈了20斤。

聽完後，小編非常哭笑不得。你說，這辛苦減肥一個月，到頭來卻變成增肥了。還真是得不償失啊。今天，小編就給大家安利3招，讓大家輕鬆養成易瘦體質，再也不被反彈困擾！

1、堅持半年以上

堅持半年以上是養成易瘦體質的第一秘訣，這麼說並不是毫無根據，而是有充分的理論支撐的。

人體的細胞是有記憶的，而你的脂肪細胞，就負責記住你的體重，並保持你的體重。每當你的體重減輕之後，脂肪細胞都就會產生危機感，因為它也想活著，一點都不願意被幹掉。之後它會啟動增生機制，拼盡全力讓你回到原先的體重。最後的結果就是：你華麗麗地反彈了。

我們要想打破這種反彈的窘境，就要想方設法消除脂肪細胞的記憶。恰好，人體細胞在180後，會全部凋謝然後重生。

也就是說，180天後的你，是一個嶄新的你；180後的脂肪細胞，也是嶄新的細胞，它不再記得你原本200斤體重的事實，它們也因此不會動用增殖機制，你也就不會反彈了。

2、拒絕豐盛的晚餐

晚餐最催肥，那些重量型小夥伴無一例外，晚餐吃得都不少。

現在的人工作很忙，壓力很大，心很累，所以大多數的人吃完晚飯之後，只想窩在沙發上葛優躺，或者直接就睡了，基本上不會再活動。在這種情況下，如果你晚飯吃得很多，那真真是增肥沒商量。所以要想變成易瘦體質，就一定要學會剋扣自己的晚飯。

另外，一日三餐中，晚餐的吸收率很高。這是因為晚餐後，人會進入休息狀態，會有很長一段時間不進食，身體為了自保，會多吸收一些，以維持接下來的消耗。

3、隔三差五運動一次

可別小看隔三差五運動一次的效果，如果你能保持這個節奏，對體重的保持非常有益。

國外的專家學者曾做過相關的實驗，結果表明，只要你平時有過中低等的運動或者活動，代謝能力就會有所提升。而一旦代謝提升了，想囤積脂肪就變得沒那麼容易了。

說到這兒，可能很多人會關心哪些運動更好。其實，所有的運動都可以，跑步、快走、打球等等，甚至每天做一個小時的家務，都是有用的。總之，只要不是葛優躺，只要不是吃完立刻睡，只要能輕微活動一下，就是有用的。

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