為什麼我吃很少運動也很多就是瘦不下來？你進入了1個誤區

今天有一個粉絲問我，每周四到五天運動吃得也很少，為什麼我還是胖的？為什麼不會減肥的，很多人開始運動的時候，運動了很多也吃了很少，她做了這個錯誤的選擇。

我們要考慮要減肥的時候，有四個方法，兩個是好的，兩個是不好的，好的是這樣你可以運動很多、吃的很多也，這個的優點是你的身材會改變的很快，可是那個缺點是什麼？你要花很長時間來運動。

如果你的時間是很自由的，有很多的時間，你可以這樣的做，第二個可以用的方法是這樣，你可以運動了一點可是吃了少一點，這個方法對那些有生活壓力的人也是好的，他沒有時間運動他每周可能三次、四十分鐘，這個算比較少。

如果你用這個方法你也吃得少，你吃健康的，可是少吃一點這個方法也有用的，因為你已經有很多生活壓力，運動是多一個壓力，可是你沒有運動很多，所以你還是可以恢復的，這兩個方法都可以用。

你要看你自己生活有多少壓力，有多少時間你睡的怎麼樣，你的恢復的能力多少？如果能力多你就可以多運動、多吃，如果你恢復的能力少，自己的生活壓力很多，你就少運動、少吃。所以你選擇方法的時候還是要看你的生活情況。

兩個方法是不好用的，一個是我們都知道，你吃很多、運動少，這個肯定沒有效果對嘛。另外一個方法很多人用了，可是長時間的效果不好，是好像這個粉絲問的，他運動很多，又吃了很少，在這個狀態你的身體會覺得是一個很大的壓力。

很大壓力的時候身體會提高你的壓力係數，壓力係數高的時候他會提高你身體的血糖，血糖高的時候很難減肥，還有你的身體會從哪裡拿營養來恢復的？它會大部分從你自己的肌肉拿這個營養，這個會減少你的肌肉。

肌肉減了就會比較難長時間保證你的減肥效果，所以我的建議是這樣，你完全不要做吃少運動多，也不要做吃多運動少，你要選的是吃多運動多，或者吃的比較少運動比較少，這兩個方法可以給你，長時間保證你的減肥的效果的。

無論如何，健康科學的飲食加上合理的運動才是最好的減肥方式，像這樣過度運動節食只怕會適得其反。也不要一昧的追求低體重，最重要的應當是良好的體態。想學到更多科學健康的方法，請關注我的賬號謝謝大家。

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