想生出大眼睛寶寶？准媽媽要要多吃這就幾種食物

寶寶眼睛明亮有神，應該是每一個準媽媽的心愿了。但是有些爸爸媽媽覺得自己的眼睛都不好看，深處的寶寶眼睛也不會清澈透亮，其實這是不完全正確的，寶寶的眼睛有一部分是遺傳因素，也有一部分是准媽媽在孕期時的營養補充，准媽媽們在孕期時多補充這些營養寶寶的眼睛會像小星星呢！

（1）補充維生素A

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。補充維生素可以吃動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

（2）含有維生素C的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、等含量最高。

（3）補充α-亞麻酸

α-亞麻酸對胎兒眼睛發育意義重大、，孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。5、DHA

（4）補充DHA

牛奶DHA是構成細胞及細胞膜的主要成分之一，能幫助胎兒視力健全發展。其中每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。所以准媽媽們應該多吃魚

（5）注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。牛奶、豆製品都是補鈣的理想選擇

孕期准媽媽的身體素質會下降很多，不僅是為了要生出一個聰明可愛的寶寶要多補充營養，為了自己的健康准媽媽們也要多補充營養，其次，准爸爸們在這段時間也要充分關心老婆們，營造一個溫馨有愛的家庭氛圍，相信在這樣環境中出生的寶寶也一定非常可愛。

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