好馬配好鞍，瑜伽服和瑜伽墊應該配一整套嗎？

俗話說，好馬配好鞍，要想要將這一系列的動作做到完美，那麼瑜伽服和瑜伽墊要配合著完美的動作，那才是最好的。如果你能夠將瑜伽動作做到最好的話，那麼你就應該配一整套完美的瑜伽服和瑜伽墊，才能夠真正的顯示出你的精華的光彩。

半脊柱扭轉

1.身體坐立在地面上。

2.雙腿平直向前伸直，雙手放在身體兩側。

3.將左腿繞過右腿，放在身體的右邊。

4.右腿筆直向前伸直，將右手放在左腿膝蓋上。

5.將左手向後伸展，帶動身體脊柱向後扭轉。

騎馬式變式

1.身體站立在地面。

2.右腿向前跨一大步，在身體只能做出弓步狀態，有左腿向後伸展。

3.左腿向後生長過程當中，腳背與地面貼緊。

4.雙手俯卧在地面上，幫助身體上半身直立。

5.慢慢的彎曲右腳膝蓋，將右腳小腿與地面呈90度的狀態。

6.身體保持穩定以後，將右手撐住地面上，幫助身體直立。

7.用左手抓住左腳腳背，幫助身體拉伸。

輪式

1.身體站立在地面上，雙手放在身體兩側，雙腳併攏。

2.雙手從身體兩側緩緩向上舉高帶動身體往後彎曲。

3.用雙手撐住地面，腦袋跟著雙手往後移動，眼睛看向後方。

4.慢慢的墊起腳尖，幫助身體彎曲部位能夠彎得到位。

鳥王式變式

1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側。

2.將左腿放在右腿上方，纏繞右腿。

3.將雙手放在胸前，相互纏繞。

4.雙腿慢慢向下蹲立，身體保持平衡。

半蛙式變式

1.身體俯卧在地面上，雙手平直放在身體兩側。

2.將身體雙手慢慢向上，帶動身體側彎起來。

3.將右手握住左邊的左腳腳尖，左手握住右腳腳尖，幫助身體保持平衡。

4.將頭部努力靠近腳部，幫助身體扭轉。

蛇式變式

1.身體跪立在地面上，雙手放在身體兩側。

2.身體雙手帶動身體向前彎曲，雙手俯卧在地面上。

3.身體胸部和膝蓋支撐身體，成一個等腰三角形的狀態。

4.膝蓋向上抬起，腳趾伸向上方。

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