當夏天來臨，趕緊跑
2018年4月份，年就這麼悄無聲息過去四分之一。夏意氣息一天比一天濃，屬於春季沉默沁潤之感開始被夏日的熱鬧替代，我再也沒有賴床的理由，於是恢復每天鍛煉身體1小時。所以整體上總覺得時間是不夠用的，不過因為開始鍛煉身體，精力和體能恢復了許多。
在2月中旬春節過後，我經常下班回家路上就已經非常睏倦，到了家第一件事就是躺在床末睡一覺。以至於第二天早上要拿起微信，不斷道歉：對不起，昨晚我睡著了，沒看見-----是啊，你兔子晚上9點就睡覺了，你是有多麼不願意回我的微信啊！
現在，我基本上每天晚上10點左右就能睡著（以往凌晨12點），一覺可以睡到早上8:00點鬧鐘響起（鍛煉日早上6點），然後坐在沙發上看看記錄本，想一想，今天有哪些事情要處理。想完了換上衣服，出門上班。
作為一名非專業的業餘跑步愛好者，我早期「春季計劃」是這樣的-----基數跑步、偶數閱讀。一來，跑步不適宜每天太頻繁，得留個腿部恢復。二來，還是懶。
以下為我在2018年3月份悅跑歷程：
3月份跑步總行程89公里，相當於兩次全程馬拉松賽。從3月1號到30號，從2016年到2018年，沒有固定的時間，固定的路程，固定的地點。從初級跑者到高級跑者II，明顯看出直至2017年1月09日就已經達到高級跑者等級，同時，在2017年到2018年這個期間，沒有變化，顯然是因為偷懶慢下來，那麼慢下來的時間用來幹嘛呢-----閱讀，這個是後話了.....
我時常把跑步的信息發布到社交平台上，經常收到有朋友就來說了：我也想跑，但跑步太累了，太難了，我不行，我跑不了，堅持不下去，等一系列問題。我似乎看到很多「曾經的我」哦。
那會兒我也一直借口自己沒有好的裝備各種理由，而拒絕運動，但當這些裝備都置辦齊了，還是沒開始邁開那艱難的第1步，其實就是懶。我是過來人，想看透你那些小心思，還是So easy滴~
雖然我不是專業跑者，發言沒有權威性，僅以個人小小經驗在這簡單分享兩句，你認為說的對，就提走。認為不合適，那就當看看熱鬧了哈~
1、首先，你得自己真的想跑步，這個意識傳達給大腦系統很重要。
如果你覺得自己堅持不下去，可能屬於三天打魚兩天晒網型，but，你又特別想運動選擇跑步這一項，那麼你可以約上一兩好友進行打卡、互相督促和鼓勵的方式；再者像我一開始，靠物質對賭協議是一個很好的方式。
2、輔助性裝備。
很多人都覺得，不就跑個步么？穿什麼那麼重要麼？我不追求專業，但一套基礎型的，適合你的裝備，還是要有的。裝備想湊合？真不行！因為它可以在運動過程中，給你的身體起到保護作用呦。
3、初跑者，不要追求速度這件事情。
速度這個事吧，要因人而異，每個人的身體條件和運動能力都不同。一般來說，普通跑者的配速大概在6分鐘/公里。慢跑的話會比這個速度更慢，至於慢多少，看你自己哈，怎麼舒服怎來，千萬不能一時求速度，而忽略了身體給你發出的信號。
4、初跑者每天跑多長時間合適？除了跑步之外，你還做不做拉伸訓練呀？
剛入門的朋友，建議像我當初一樣，先以快走，到走跑結合的方式進行，然後再到慢跑，每次慢跑不少於30分鐘，然後慢慢增加到30-60分鐘。
頻率呢，最好隔天跑1次。不跑步的時候，做些針對腰啊，胳膊腿的拉伸訓練，對跑步也是很有好處滴，但是，表運動過量哈。
5、還是那一句很重要，先問問自己，你適合跑步么?
跑步是門大學問，不是跑起來就行，比如跑步地點、跑步時間、以及跑前&跑後的各種技巧，都很有講究。建議你了解相關方能開始進行，跑對了，對身心大有益處，否則用錯誤的跑步方式，久而久之，身體就會出現各種問題信號。
除了上面介紹的這些只是邁出關鍵的第一步的大概-----心理建設，還有很多跑步時零零碎碎注意事項and輔助性裝備也很重要。你們給我點時間，我抽空再寫篇具體的供參考哈。
哦對了，有個輔助性裝備你要先用起來，那就是跑步APP，我的悅跑圈（ID：18839118）。我覺得【悅跑圈】APP還是不錯滴，操作簡單，還不丟信號，不會把自己跑丟，噗哈哈...
OK，洋洋洒洒寫了一些，想必你心裡已經有譜了，無論你是為了健身還是減肥都應該跑起來，或者選擇適合你自己的運動方式，並為之堅持，有這份心，做啥啥都能成功。
現在的跑步早已不單純為減肥塑身，而是都市人的一种放松心情。並不是說，為減肥而健身，話太淺。也並不是說為了磨鍊意志，太重。我們應和時間較勁，與惰性較勁，是希望更好的品相生活下去，無論精神，還是肉體。
鍛煉的另外一層意義是給肚子留足了空間，好在跟美食接著戰啊。
願你我自由馳聘，所向披靡，只為成就最好的自己！
The end---
本期音樂分享：
Love Thy Neighbour
Paddington 2 (Original Motion Picture Soundtrack)
Tobago and d"Lime
00:00/02:05
圖片基於：CCO
題圖攝影：Cpri33well
何大美利大兔子 出品
【微信號】Bitbeautiful
※搞笑GIF：夏天穿拖鞋 你有沒有遇到像她這樣的事
※所有臉型都適合？夏天的帽子買這三頂足夠了！
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