睡前是養肝的黃金時段，做到這「三不要和三要」，保護肝臟健康！
肝臟是我們人體器官中重要的一個器官，能有效排出我們體內毒素，所以保護好我們的肝臟顯得尤為重要。那你知道嗎？睡覺時也能有效養肝，當然睡覺時也能傷肝。所以想要保護肝臟健康，記住睡前要做到「三不要」和「三要」！
保護肝臟健康，記住睡前「三不要」：
一不要：喝酒
喝酒會使人體攝入過多的酒精，而酒精代謝時需要經過我們的肝臟，所以在睡覺前喝酒，就會使肝臟在本來需要休息的時間，而繼續進行工作，就會加重肝臟的負擔，就會造成肝臟修整不好。
二不要：吃太油膩
如果平時吃得過於油膩，體內就會攝入過多的脂肪，而脂肪就會將肝細胞圍起來，進而阻礙但無法從血液中獲得足夠的營養，所以會影響到肝臟滋補。
三不要：玩手機到深夜
現在很多人都喜歡熬夜玩手機，只要沒有什麼事，晚上一吃完飯就躺在床上玩手機打發時間，而且玩手機的人還特別容易熬夜。長期熬夜，就會影響肝臟的健康。
保護肝臟健康，記住睡前「三要」：
一要：適當補硒：硒元素是我們人體必需的微量元素之一，而我們的肝臟又是含硒最多的器官之一，所以當人體出現硒缺乏時，就會使人患上肝病，而當肝病患者缺硒時，就會導致病情加重。所以生活中一定要適當補充硒元素，提高我們肝細胞的抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，進而保護肝臟健康。
二要：常運動：春天來了氣候變得更適宜外出運動，這時經過幾個月的冬眠，我們的身體也該活動一下了，常運動能有效提高我們的身體素質，也有利於我們人體的肝臟健康。
三要：保持心情愉悅，不生氣：常清宇會傷害我們人體的肝臟，因為生氣會讓原本暢通的七經八絡變得遲鈍，導致血液流回心臟的速度減緩，很容易使身體中生成病灶。而且生病還容易導致人患癌。而保持心情愉悅，大腦就會分泌更多的多巴安，使人身心放鬆，產生快感，也有利於人體各器官機能的相互調節、平衡。
