減肥只需要三步，用好這把粉，體重輕鬆變成2位數！

天氣變暖和了，減肥這件大事已經不能再逃避了！脫去冬天的厚外套，身上的肥肉是藏不住的。

其實想要減肥的人心裡都明白，減肥第一要素就是那句著名的「管住嘴，邁開腿」。可是現在的美食唾手可得、琳琅滿目，稍微不慎，就會攝入過多的營養。而且現在我們洗衣服用洗衣機，上樓用電梯，出門坐車，運動的機會減少很多。想要瘦下來沒那麼容易。

但如果你吃得不多，喝一杯水都長肉。那麼，是否還有其他的原因導致肥胖呢？

也是有的，痰濕重等體質的人也會變得肥胖。

氣虛之人，身體無力運化，則痰濕容易蓄積，這樣的人，腹部肥大，腹部鬆軟，經常感覺渾身無力，容易自汗，動輒氣喘，大便容易溏泄。舌體胖大，舌邊有齒痕，舌苔白膩。脈搏濡弱。

對於這樣的人，減肥有三步驟

1、祛濕：桂圓山藥薏米粉

都說濕熱使人變醜，濕寒使人變胖，一般濕氣重，身體肥胖的人，都是體內的濕寒在作怪。祛濕寒，不能單單吃紅豆薏米，尤其是薏米，可以去濕氣，但是卻帶有寒氣，所以不適合濕寒的人吃。

濕寒適合吃桂圓山藥薏米粉，用紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞7種食材經過破壁機打碎，再加一點冰糖調味。每天早上或者下午取30克左右，熱開水沖調成糊糊，就可以吃了，當早餐吃特別好，去濕氣的效果很棒，堅持吃，可以瘦下來。

2、忌口

濕寒的人減肥不用絕食，但是忌口是必須的。有三種食物不能吃：油膩的食物比如炸雞、紅燒肉等；寒涼的食物不能吃，比如冷飲、冰鎮的水果等，這會導致濕寒更嚴重；甜點也要少吃，甜點含有大量的脂肪和糖分，吃多了也會使濕氣更重。

3、有氧運動

濕氣重的人運動其實不適合做特別劇烈、大汗淋漓的運動，可以做一些比較舒緩的有氧運動，微微出汗為好。可以選擇做瑜伽等，不僅能瘦身，還可以塑體型，讓體型更優美。

減肥最重要的就是堅持，希望每個減肥的人都能成功，過一個骨感的夏天。

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