每天睡覺超7小時，會影響智力、增加患糖尿病風險？

很多上班族和學生黨在工作日需要每天早起，甚至熬夜，所以養成了周末睡懶覺的習慣，覺得這樣能把平時缺少的睡眠補回來，但其實睡懶覺不能補眠，反而對身體有危害。

睡懶覺

1、增加中風和糖尿病的風險

南京腦科醫院的專家介紹，如果睡眠時間過長，會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。

還有研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

2、引起呼吸道、腸胃疾病

早晨卧室中的空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，而且空氣不流通，不潔的空氣對呼吸道抗病能力產生影響，容易經常出現感冒、咳嗽等。

另外，早飯時間7點左右，腸胃會因為飢餓而收縮。有的人睡懶覺不吃早飯，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，影響消化功能。

3、導致體虛

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。休息時心臟則處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，心臟長期處於休息狀態，就會破壞心臟運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。

體虛

睡懶覺會影響肌肉的興奮性。經正常休息後起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人，肌肉組織長時間處於鬆緩狀態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿軟，腰部不適，周身無力。

4、智力下降

很多人覺得睡眠可以消除疲勞，但這是錯誤的想法。睡眠時間過長的人，睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

有調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

不要睡懶覺

因此，不要貪睡，睡夠7小時就起床吧。

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