春季小毛病防治大全！春困、過敏、上火，看這篇全能搞定

正是春光大好的季節，不少人的身體卻出現了一些小毛病。春困、春火、春愁…如何讓撩人的春意不惱人？康康君給您支招！

春困

犯困別倒頭就睡

有些人春季一犯困乾脆就睡一覺，不一定可取。春天適當休息是必要的，但白天睡覺時間過長，會影響夜間睡眠，打破人體生物鐘。對抗春困，不妨試試這三招。

第一招：頭面部按摩。頭面部有許多經絡和穴位。有節奏、有規律地對頭面部的它們進行梳理，有利於促進大腦的血液循環，解除睏乏。最簡單就是做眼保健操。一套操下來，面部的許多穴位都能得到按摩，安全可靠。

第二招：梳理頭部。用梳子從前額部往後，一直梳到頂項部，如此反覆幾次。這一招同樣能夠改善腦內血液循環，緩解大腦缺氧的狀態，省時方便，只要有把梳子就行。

第三招：涼水洗臉。涼水洗臉可以清涼頭面，提神醒腦。西醫角度上說，春季氣溫變暖，引起面部血管擴張，血液過度分布到臉上，而使顱內血量減少，涼水可以刺激血管收縮，幫助更多的血液迴流大腦，以達到解困的目的。

春火

辨證論治巧滅火

※肝火表現為面紅目赤，煩躁易怒等，可以喝點菊花茶，苦丁茶

※心火表現為睡眠不佳，心煩意亂，口舌生瘡，小便發黃等，可以用蓮子心泡茶飲

※胃火表現為口渴口臭，大便乾燥等，可以吃一點芹菜、苦瓜

※肺火表現為咽喉疼痛、咳嗽咳痰等，可將梨搗碎榨汁喝

※腎火的人則有頭暈目眩、耳鳴耳聾等癥狀，可以用枸杞子泡茶飲

不能一上火都吃牛黃解毒丸、黃連上清丸等。要想預防上火，要做到心情舒暢，睡眠充足，飲食有節，別吃辛辣食物。

春癢

過敏季節吃四寶

生活中不妨食用藥食同源的食物，以加強防禦能力。

紅棗紅棗可以補血，也有防過敏的作用，這是因為紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏癥狀的患者，可以經常服用紅棗。

生薑生薑富含抗氧化劑姜辣素，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。生薑能有效緩解因換季而引發的各種毛病。

蜂蜜蜂蜜一是其中含有微量的蜂毒，在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療；二是蜂蜜裡面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗力。

大蒜大蒜最受人們關注的是極具殺菌力的大蒜素。每天生吃大蒜能減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化引起的過敏。

春愁

多出門不發愁

從中醫角度講，肝臟負責人的「情志」。春季肝氣陰虛，就會出現「春愁」的情緒。建議吃一些鼓舞陽氣的藥物或食物，如帶有香辛氣息的薄荷、姜、砂仁、大料等。體內陽氣充足了，就會戰勝肝氣鬱滯所帶來的憂慮情緒。常到戶外去也可以解春愁，如放風箏、散步、打太極拳、划船，都很不錯。

還有一類春愁來自於過敏。打噴嚏，流鼻涕，起疙瘩、皮膚癢等癥狀讓他們倍受折磨。除了要明確過敏原外，建議預防感冒，別吃蝦蟹等「發物」和刺激食物。

春寒

風寒感冒找蔥白

臨床上許多感冒都以受寒為誘因，這類風寒感冒可以用生薑、蔥白等發汗，或是服用止嗽散等方劑。

可與生薑、紅糖同煎，做成「薑糖蔥白飲」服用，對預防感冒有一定作用。也可以用防風10克、蔥白2～3段、粳米(大米)50克熬粥。先將防風洗凈，加水適量，浸泡30分鐘後煮15分鐘，去渣留汁，加入淘洗好的粳米，用慢火煮成粥(約煮1個小時)，放入切成小塊的蔥白和少許鹽，調勻即可。每天食用1～2次，食用1～3天即可。切一段蔥白放在鼻下，還可以緩解因鼻塞造成的不適感。

要注意的是表虛多汗、腋臭、胃腸道潰瘍的人不宜食用。這是因為大蔥的溫散之性，可能會加重病情或病勢。參考文獻：

《健康時報》2018-04-03《春意撩人不鬧人》

《健康時報》2011-03-17《防春困有三招》

《健康時報》2017-06-06《風寒感冒找蔥白》

《健康時報》2017-03-03《過敏季吃四寶》

《健康時報》2011-03-17《防春困有三招》

編輯：王小磊

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