什麼樣的血壓才是滿分血壓？

隨著生活條件的改善，人們的健康意識逐漸加強，越來越多的人開始關注健康問題，如今困擾我們的最常見的問題便是高血壓、糖尿病。那麼我們今天首先來共同學習一下高血壓相關的知識。

01什麼是血壓

血壓是指血液對血管壁的壓力，這種壓力越強血壓則越高，壓力越小則血壓越低。所以每個人都是有血壓的。

那麼什麼樣的血壓才是滿分血壓呢？

一般臨床上我們沒有所謂的滿分血壓，只有合格與不合格。正常情況下收縮壓（也就是高壓）在90-139mmHg，舒張壓（低壓）在60-89mmHg，若其中有一項是高出正常值的則為高血壓，反之，低於正常值的則為低血壓。

02如何分別高血壓的輕中重

高血壓我們正常分為三級。

1級高血壓（輕度）：收縮壓在140-159 mmHg，舒張壓在90-99 mmHg

2級高血壓（中度）：收縮壓在160-179 mmHg，舒張壓在100-109 mmHg

3級高血壓（重度）：收縮壓大於等於180 mmHg，舒張壓大於等於110 mmHg

03影響血壓的因素有哪些

前幾天小編在家門口給居民免費測血壓的時候，有一名女士過來檢查，我量了一下告訴她她的血壓是正常的，120/80 mmHg，她立馬反駁我：「你肯定量錯了！我才量的是120/70 mmHg。」那麼她說的對不對呢？

很顯然，稍微有點常識的朋友都知道這位女士的話是錯誤的。血壓在正常範圍內有所波動是正常的，也就是說血壓並不是一成不變的，今天和明天的不一定相同，早晨和中午的時候也不一定一樣，那麼到底是什麼影響了我們的血壓呢？

1.遺傳因素

原發性高血壓有群集於某些家族的傾向。也就是說雙親均有高血壓的正常血壓子女，以後發生高血壓的比例高於其他人。

2.飲食

流行病學和臨床觀察均顯示食鹽攝入量與高血壓的發生和血壓水平呈正相關。也就是說飲食過鹹的人血壓往往會偏高，患高血壓的概率也大於清淡飲食的。

3.精神應激

人在長期精神緊張、壓力、焦慮或長期環境雜訊、視覺刺激下也可引起高血壓。這正好解釋了為什麼我們情緒一激動血壓就會升高。

4.其他因素

超重和肥胖是血壓升高的重要危險因素。

04高血壓患者會有那些表現？

高血壓患者一般都會出現頭痛、頭暈、疲勞、心悸、耳鳴等癥狀。

05如何有效控制血壓？

首先我們可以先控制體重，改善肥胖癥狀

減少食物中鈉鹽的攝入量，每天攝入量應低於6g（啤酒瓶蓋一瓶蓋約為6g）

減少含鈉較高的加工食品，如鹹菜、火腿等，並增加鉀鹽的攝入量；減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量，少吃或者不吃肥肉及動物內臟，補充適量蛋白質，多吃蔬菜，增加粗纖維食物攝入

戒煙、限酒

適當運動，可以選擇步行、慢跑、游泳、太極拳、氣功等。運動強度因人而異

減少精神壓力，保持心理平衡。

其次，聽從醫生意見合理用藥。高血壓患者必須每天按時按量用藥，不能擅自停葯。

這裡小編講一個小故事給大家聽：曾經有一個病人高血壓住院治療，醫生開了長期降壓藥，血壓調控的很好，出院後，患者覺得血壓控制的不錯便擅自停葯，結果引發腦梗死住院。這個故事告訴我們千萬不要自作聰明，擅自停葯！有問題一定要聽從醫生的指導意見。

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