不想患上高血脂，這4類食物要盡量少吃！可很多人還挺愛吃

高血脂是一個非常常見的心血管疾病，發病人數很廣泛，以前中老年人是該病主要的患病人群，如今由於不良生活方式的影響，越來越多的年輕人也患上了此病。高血脂的危害是很大的，它是心血管的隱形殺手。高血脂早期沒什麼明顯癥狀，但它卻在悄悄的蠶食著我們身體的健康，等到發現時，可能已經引發了嚴重的心血管疾病。比如動脈硬化，冠心病等，因此我們要格外重視。俗話說「病從口入」，高血脂大多是由不良的生活飲食習慣引起，這裡小編就先介紹些引起血脂升高的食物，大家平時一定要多注意，可萬萬別貪吃，再愛吃也要忍住！

1、高脂、高膽固醇類食物

長期攝入過多飽和脂肪酸和膽固醇，可使甘油三酯、膽固醇升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成，因此這類食物要盡量少吃。比如肥肉、黃油、肥牛、鴨蛋、魚子、魷魚、動物內臟等食物。

2、高糖食物

每天要適當減少碳水化合物的攝入，比如米、面這些主食（每天吃到8成飽），吃糖和甜食都不要過量，因為糖可轉變為甘油三酯。這些高糖食物中有些隱形糖需要格外注意，比如調味酸奶、果脯、沙拉醬、番茄醬等含糖量較高的食物。

3、刺激類食物

香辛料如辣椒、芥末、咖喱粉，香辛蔬菜、如芥菜、蔥類這些食物，少吃有益，吃多了會起到相反效果

4、酒類、咖啡、濃紅茶等飲料

酒類中的酒精，其最大危害就是損害肝臟，導致脂肪肝，嚴重的時候，還可以造成酒精性脂肪肝，除此之外，如果長期的喝酒還能使血脂水平升高，導致動脈硬化，增加心腦血管發生的危險。

除了酒以外，咖啡、濃紅茶也應該注意，咖啡、濃紅茶當中的咖啡因會增加體內的膽固醇，所以也應該盡量少喝咖啡和濃紅茶。

以上就是長期過量食入容易導致高血脂的食物，大家平時一定要多注意，那麼有什麼食物可以防治高血脂症呢？這裡小編繼續分享一些天然小食材，對降血脂，清除血液垃圾效果很好哦。

燕麥中的膳食纖維很豐富，有利於排出脂肪，抑制身體吸收脂肪，起到控制血脂的作用。早餐吃燕麥粥,每天堅持吃一碗,堅持8個禮拜,能降低血液中的壞膽固醇哦,起到降血脂效果。

每天吃點黑豆粉，可以改善膽固醇高的問題，降低低密度脂蛋白。黑豆粉，還能補鈣，補血，補腦，改善記憶力呢。黑豆豆漿，幫你補充能量，補充膳食纖維，促進血液中壞膽固醇的代謝，降低血脂。

蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。

桑葚可入食，也可入葯，桑葚果實中含有豐厚的活性卵白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物資等身分，常常食用或許沏茶喝的話，能起到加強人體免疫力、還具有烏黑亮發、低落三高另有抗癌和防備心腦血管等疾病的影響哦。

山楂的功效非常強大，對於我們的身體有很好的幫助作用，山楂中含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，而且山楂中還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效！

圖中的是絞股藍，研究發現，絞股藍本身具有抵抗動脈硬化的功效，同時還能抑制血栓的形成， 對治療心血管疾病有輔助治療作用，對高血壓、高血脂，高血糖具有降低的功效。被稱為「天然的降脂葯」。

烏龍茶富含大量的茶多酚、多種微量元素、維生素等營養素和生物活性物質。具有降血脂、提高免疫力的功效。飲用烏龍茶還可以降低血液粘稠度，防止紅細胞集聚，改善血液高凝狀態，增加血液流動性，改善微循環。

羅布麻茶所含主要成份有總黃酮化合類（槲皮素、羽扇豆醇、三十烷醇、金絲桃苷、紫雲英苷、芸香甙類、黃酮甙類 、強心甙類等）、有機酸類化合物、氨基酸、鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒等有效成份。羅布麻茶能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積，非常適合高血壓者調理身體，降三高。

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